女大学生健美操动态平衡能力培养中的核心肌肉力量训练

胡金萍

（1.安徽大学　艺术与传媒学院；2.安徽广播影视职业技术学院，安徽　合肥　230011）



女大学生健美操动态平衡能力培养中的核心肌肉力量训练

胡金萍

（1.安徽大学艺术与传媒学院；2.安徽广播影视职业技术学院，安徽合肥230011）

摘要：就高校的体育教学和体育活动而言，核心肌肉的训练越来越凸显其重要地位.健美操的技能训练需要运动员在表演过程中完成转体、平衡、摆动、屈伸、跳步当一系列动作，而核心肌肉力量训练对健美操动态平衡能力的培养又具有重要作用.鉴于此，本文基于核心肌肉力量训练的视角，简要分析了核心肌肉力量训练对女大学生健美操动态平衡能力培养的重要性，并在此基础上健美操动态平衡能力培养中核心肌肉力量训练的有效方式和注意事项，为女大学生健美操动态平衡能力培养中的核心肌肉力量训练提供一定程度的借鉴.

关键词：健美操动态平衡；核心肌肉力量；重要性；主要事项

1　前言

长期以来，人们认为力量训练的重点是四肢，往往忽略了躯干（核心）部位肌肉力量的重要性.20世纪90年代初期，美国等西方国家从解剖学﹑运动生理学﹑运动生物力学和康复医学等不同的角度提出了“核心”﹑“核心稳定性”等概念.随之应运而生的是将过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中，并结合运动项目的特点创编出的核心力量训练方法.核心区力量是一种能力，在多数竞技运动……