拿什么拯救“睡不醒”

村尚史

你是不是也曾这样，无论晚上睡得多好，早上还是起不来，或者起来了也特别不爽？

先分析一下自己的生活，是不是发现自己有很多不好的生活习惯呢？改掉不好的习惯，如果早上还是起不来，就试试下面的这些方法吧。

人类能从睡眠中醒来和太阳光有着密切的关系。我们的体内都装有“生物钟”，每当天渐渐变亮，身体就会自然而然地为醒来做准备。

我的一个朋友必须在完全黑暗的环境中才能睡着，于是睡觉的时候，他就连窗户上的遮雨板也要关得严严实实的。这样一来，他睡得倒是安稳，但早上怎么也起不来。起初，他并不知所以然。直到那晚临睡前，他没有像往常一样把遮雨板关上，而是只拉上了玻璃。没承想，第二天清晨，阳光透过窗户照进来，他竟然非常顺利地起了床。

不论你醒来时大脑多么不清醒，只要让自己沐浴在阳光下，生物钟的开关马上就会变为ON，人也会清爽起来。

嘴巴不停地嚼东西可以赶走困意，还可以集中注意力。

有的人就喜欢一大早起来嚼一个含咖啡因的刺激性口香糖，活动活动下巴，让咬肌得到充分舒展，这样一来，马上就能消除睡意。

很多司机在开车的时候嚼口香糖也是同样的道理。而那些职业足球选手或棒球选手嚼口香糖，是为了抑制焦躁的情绪，嚼口香糖有放松心情的效果。

你有没有这样的经历？

一想到第二天可以跟家人一起外出踏青，你总能早早地起来。

一想到明天要去旅游，你总是会在闹钟响之前就醒来。

其实，人都是很现实的，只要眼前有什么好事或者开心的事，早起就完全不是问题。所以，你的当务之急是找一件能让你早上一起来就非常开心的事情。比如，去附近的公园散散步，一边呼吸清新的空气，一边漫步在公园的小径上，感受每个季节花草树木带来的不同气息。

最近，越来越多的人开始养宠物，这也不失为一个好办法。养狗意味着你每天早上起来都得去遛遛它，如果你的爱犬等你起床等得不耐烦，拼命摆尾巴装可怜，你还会觉得起床痛苦吗？想必只会“噌”的一下从床上跳起来吧。

（摘自吉林文史出版社《拯救赖床钉子户》一书 ）（责编 微子）