睡得太多，小心“睡醉”

李艳鸣

“我最近哈欠连天，都是工作忙闹的！”“我也是，什么时候能闲下来好好睡一觉就好了。”这应该是很多人的心声，睡眠时间太不够了……

确实，人体感觉疲惫，大部分是因为睡得少所致，但你有没有过这样的经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早上床睡觉，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天自然醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。双眼生疼，四肢沉重无力，头脑混沌怎么也清醒不起来，甚至会有些头疼……很多人都想不明白，如果睡得太少会有各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？睡饱了，为何还会觉得累呢？

睡得太多也会“睡醉”

睡觉本应是缓解疲劳和休整的时间，还能让全身得到休息放松。但睡得太多并不见得就好。

哈佛大学研究人员发现，每晚睡9至11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病；过度睡眠可能还与糖尿病、肥胖相关。

还有研究认为，睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，不过，与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，“睡醉”则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟和细胞面临的实际情况之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。