浅谈HIIT在足球运动训练中的运用

陈盼盼

(武汉体育学院 湖北 武汉 430000)



浅谈HIIT在足球运动训练中的运用

陈盼盼

(武汉体育学院 湖北 武汉 430000)

对于一个职业足球运动员来讲，想要在球场上充分展示高超的足球水平，除了战术和对足球的掌控能力以外，体能各方面的素质也是尤为重要的，表现在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一系列必不可少的身体素质，而要具备这些素质，就需要长时间、高效率的运动训练积累使身体机能始终保持在高水平状态，这也逐渐使得重视运动训练的科学性、高效性成为每个足球训练员、教练的共识。HIIT(高强度间歇训练法)是通过高强度与间歇性的结合，使人能在短时间内进行全力、快速、爆发式的训练方法，达到与传统有氧运动相同甚至更加明显的效果，对健身、提高体能素质都有者明显作用。本文通过查阅相关文献，对比传统足球训练方法，浅谈HIIT在足球运动训练运用中的优势。

足球;HIIT运动训练;身体素质

一、前言

足球是世界上最具影响的运动项目，是人们日常观赏必不可少的运动项目之一。一场比赛中，观球者可以很明显的区分顶尖球员与普通球员，不论是球员的身体素质还是控球素质都让人一目了然。纵观足球历史，一场赏心悦目的足球比赛必然需要高身体素质的足球运动员，而优秀的足球运动员需要具备优异的专业素质，优异的专业素质必然需要科学的训练方法。如今，世界上著名的足球俱乐部，包括皇家马德里、巴萨等等在内的欧洲球队，以及中国足球协会超级联赛(中超)当中一些知名俱乐部，都在追求训练的高效性、科学性，不惜花高薪聘请国际优秀主教练、助理教练。……