运动达人要保护的薄弱环节

陈 辉 李绍斌

受访专家：中山大学附属第一医院康复科教授 王楚怀

夜跑是当下很多人喜欢的运动方式，但是，有不少运动达人常常跑着跑着就崴了脚或膝关节受损，每次受伤就不得不停跑两三个月去恢复。为何这些运动达人也会频发运动损伤呢？专家指出，易受伤肯定是有原因的，建议最好到医院接受专业的运动系统评估，找到身体的薄弱环节，再进行有针对性的保护、矫正和训练，这样可以大大降低运动损伤的概率。

薄弱环节一：脚

现在有越来越多的运动爱好者到医院康复科，寻求医生的帮助。通常医生会先给他们做个“足底压力测试”。很多人感到不理解，“我是膝关节有问题”，还有的说“我是腰总受伤”，为何要查脚底？这不真成了“头痛医脚”吗？

中山大学附属第一医院康复科教授王楚怀解释，如果把我们全身的骨骼肌肉比作积木的话，脚就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的积木就会像被推倒的多米诺骨牌一样接连出问题。他举例说，如果脚出了问题，活动中会导致小腿的胫骨过度旋转，给膝关节和相连的组织肌肉带来额外的压力和损伤。常见的足部问题有扁平足、高弓足等，有这些问题的人在跑步、走路时会比别人更容易感到疲劳、更易受伤。以扁平足为例，足部没有很好的弓形结构作为缓冲，跑步时对前脚掌冲击很大，易诱发足底筋膜炎，神经长期受到压迫还会出现麻木，血管长期受压会导致缺血。这里要提醒的是，是否为扁平足不是看静止时的形态，而是要看运动中的状态。……