舒服姿势其实很伤身

日常生活中，不论是年轻人还是老年人，都时常会有犯困、颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。很多人以为只是压力过大或者体力不支造成的，其实，很大的原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的。

半躺位玩电脑诱发腰椎间盘突出

懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

建议：玩电脑时选取正确的坐姿：含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背（此姿势后背不舒适比例最大）。

蜷沙发上看电视引起消化不良

蜷沙发上看电视很舒服，但这个姿势不仅会压迫胃部，造成消化不良等内脏系统的不适，而且对颈、腰椎也有伤害。

建议：看电视时在腰部加上靠枕，放松头部，尽量不蜷在沙发上看电视。如果出现颈部不适，即捏三把（把脖子后面的肌肉捏紧提起来）；摩三下（用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦）；扳三下（双手手指交叉，放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引）。

跷二郎腿会压迫神经

跷二郎腿时单靠一条腿支撑，易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。其次，易影响被垫压侧的下肢血液循环，增加下肢静脉曲张或栓塞的风险。

建议：如果习惯了跷二郎腿，两腿交叉不要靠得太紧。同时感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以尽快恢复血液通畅。

托腮思考易损神经

思考问题时很多朋友都喜欢采用托腮姿势，但殊不知托腮时肘部压在较硬的桌面上，尺神经遭多方面夹击，久之造成神经损伤。同时身体重心前移，背部肌肉拉伸，骨盆向前旋转，坐骨结节接触面减少，局部压力增大，影响神经末梢，产生压力疲劳。

建议：不要保持托腮姿势超过15分钟，如果确实需要较长时间，最好在肘关节下面枕一个软垫以减轻对尺神经的压迫，并把椅子移前一些以放松背部肌肉。

（文/伍少玲 据环球网）