运动养生的应症宝典

◎文/何琳

运动养生的应症宝典

◎文/何琳

人们知道“生命在于运动”，但对如何运动有益健康，什么运动能防治什么病患，这些运动与保健的关系，可能知之甚少。

从保健医学和人体运动医学角度来讲，工作时的活动量是被动的，精神处于紧张状态，起不到放松身体、消耗热量的作用，更无法替代主动的健身运动。很多研究与实例表明，坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多。正确选择体育锻炼项目可以达到对症运动的健康效果。日常生活中，人的某些行为或肢体运动的特定方式对于治疗疾病与养生健康是有一定意义的，不妨一试。

★屈指运动养眼。每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展动作，各做10余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，叫做老眼点，刺激此穴对老花眼有一定保健效果。

★扭腰运动健胃。肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再向另一侧转去，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能获得改善。

★下蹲运动强心。常见一些人从蹲位站起时出现头晕，或眼前冒金星，原因固然很多，但不可忽视心脏功能不适这个因素，对症可常做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈屈膝状，逐渐加大下蹲的深度。……