健身小动作换来大健康

◎文/李锐文

健身小动作换来大健康

◎文/李锐文

生活中有一些貌似不起眼的简单动作，其实却对健康大有益处。只需要您点滴积累，持之以恒，就能收获这些小动作带来的好处。

捏腋窝经常捏捏腋窝可以舒筋活络、调和气血，对缓解心痛心悸，改善睡眠有一定的作用。此外，腋窝位于上臂与胸部相连的凹陷处，是颈部和上肢之间血管和神经的通路，常捏可以使血液的回流更加通畅，提高气体的交换能力，使人获得更多的氧气和养分。

具体做法：将两只手臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，利用腕力带动中、食、无名指，轻轻地、有节奏地捏拿腋下肌肉3到5分钟，早晚各做一次即可。

远眺远眺是最好的眼睛休息方式，它有助于眼肌的放松，可缓解视疲劳。

具体做法：在看电视时，可以每隔5分钟将视线从电视上移开，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后睁眼，极目远眺。

张嘴没事的时候，将嘴巴最大限度地一开一合，可以有效地锻炼面部肌肉，从而加速血液循环，使头脑清醒并振奋精神。

具体做法：坐在床上或者椅子上，嘴巴尽力地张开，再合上，保持一开一合的规律性动作，每次做50次左右，早晚各做一次即可。

转颈经常做做转颈动作，既可有效预防颈椎病的发生，也可起到提神的效果。

具体做法：身体取坐姿，先是做抬头后仰的动作，然后再把下颌低至胸前的位置，使得颈部肌肉拉紧和放松，随后向左右两侧各倾斜10—15次，最后将腰部和背部紧贴在椅背上，两只手在颈后抱拢片刻。……