从25岁开始成熟BODY的秘密养成记

比起一味追求瘦，更重要地是打造具有女人味的身体曲线。25岁的当下，想要拥有健康的棉花糖一样的身体。让我们养成好习惯，勤加锻炼，坚持身体护理，打造成熟健康的好身材吧。

不论穿着搭配还是妆容只要简简单单的就觉得很性感噢～

不管衣着还是妆容都没有刻意追求异性好感度。比起华丽张扬，简单一点反而让人觉得性感。T恤衫配牛仔裤，彩妆或是发型都保持“本来的样子”，很憧憬这样的感觉。要展现性感的话，配饰能起到好效果。露肩的衣服配上花哨的项链，手指戴上别致的戒指。轻轻松松就能表现出非常女人的一面。

正因为25岁之前茫茫然适合自己的能轻松坚持的护理终于被找到了

在20岁出头的几年时间里，尝试了不少减肥方法，身体锻炼也有坚持过。现在就这样做！找到了能这么自信说出口的身体护理方法，当年做这做那的迷茫感一去不复返（笑）。但各种尝试，也未尝是件坏事。从中能找到适合自己的绝佳方法。不要过分苛求，这点很重要！就比如今天吃多了，明天控制一下就行啦！这种感觉。不擅长克己的人按自己的步调去找力所能及的目标就好。不苦苦勉强才会拥有动人美貌，不是吗？

Haruna Kojima 生于1988年4月19日。加入AKB48、no3b偶像团体开展演艺事业，作为时尚模特在各大广告、女性杂志上也十分活跃。

明明很瘦却该凸则凸该翘就翘，碰一下柔软有弹性不论男女都能感受其魅力，奇迹般的小岛BODY。究竟怎么做能拥有这样的美体？秘密大公开！

不擅长运动，从结束学生时代以来就没动过了（笑）。在家不会去锻炼身体练练腹肌什么的。所以才会特意每周2、3次地去健身中心锻炼。在专业健身教练的指导下，能打造完美身材。最近喜欢上了肩胛骨部位的锻炼。貌似能让胸部位置更为挺拔。悬空的反重力锻炼也很有意思。只要发现一个自己感兴趣的练习项目，即便不爱运动也能坚持去锻炼（笑）。过于勉强的最终不易长久。要让自己觉得开心才是最好的。

平时不怎么穿高跟鞋。今天也一如既往地穿着休闲运动鞋（笑）。即便如此，能穿着高跟鞋摆出千姿百态的造型，是因为平时就很注意走路姿势的缘故吧。拳击手在受到攻击时，会用力收紧腹部的吧。正是想象着这样的发力样子。以这种感觉走路的话，体态会看上去更漂亮哦～

吃饭这件事上可不想有半点忍让。实际上是每周吃2次烤肉的正宗肉食主意者（笑）。所以平时采购食物会小心，不让发胖食物被带进家门。常备的是蔬菜和鸡胸肉。用火炉一会儿就能蒸熟，拌点橄榄油，好吃又吃得饱。外出吃饭时也常去色拉吧。开在惠比寿或六本木的CRISP SALAD WORKS，店里有很多喜欢的蔬菜和浇头可供选择，份量很足。是健康瘦身的好去处。

早餐一直会喝低温冷榨果蔬汁。丰富多样的品种每天换口味，完全不用担心喝厌！在家自己也能做，最近喜欢上了DAVID OTTO JUICE出售的苹果、柠檬、加倍生姜口味的果汁。加入足量生姜，改善畏寒的毛病。

该收紧的地方不留一点赘肉，该丰满的地方肉感十足，谁都渴望的成熟性感BODY。及时纠正骨盆和髋关节的变形，有效锻炼肌肉，塑造凹凸有致的美体锻炼赶紧来试试吧。

用日常的普通姿势，弯曲膝盖跪地将“骨盆前倾，髋关节内旋”的正确体势做到位。身体就能牢记这基本姿势。

首先将 “骨盆前倾，髋关节内旋”的姿势做正确。从跪坐姿势START。

记住基本姿势之后，开始局部锻炼，以充分发挥肌肉作用。美体不需要无用功，该收紧时就收紧，该挺拔时就挺拔，打造完美曲线。

锻炼帮助圆鼓鼓的下腹收紧起来。用绳子绑住大腿，稳定髋关节位置，不会额外练粗大腿肌肉。

左右方向扭转上半身的运动，锻炼躯干核心力，收紧腰腹和大腿线条。用绳子锻炼更有效。

藏在手臂上的赘肉一多，体型就看上去肥嘟嘟的。伸展手臂肌肉，收紧赘肉，打造纤细臂膀。

柔软放松髋关节周围的肌肉，矫正盆骨位置，锻炼臀部和大腿根部，重塑线条。

胸部肌肉僵硬会造成胸部松弛下垂。打开肩膀，放松胸肌的锻炼让人拥有棉花糖般的美胸。

吹弹可破的柔嫩肤质，散发着好闻的香味……让男生们忍不住想要触碰的动人美体，局部护理不可或缺！人气美容专家——神崎惠老师教授棉花糖BODY的修炼之法。

让性感力觉醒的芬芳香味。INTIME ORGANIQUE by Le Bois Sensual Massage Oil 100ml/St. Louis international

散发葡萄果味的清爽香气让人一闻倾心。john master organics G&G body wash 236ml/styla

金色脚链/AneMone （SANPO CREATE） 粉色针织衫/EMODA（EMODA LUMINEST新宿店） 牛仔直筒半身裙/DHOLIC 休闲运动鞋/adidas Originals（Sports Lab by atmos）

因干燥和寒冷而变得干巴巴的双手恢复柔嫩。uka butter（hand &nail cream） 50ml/uka

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