为女神快速练出马甲线

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摄影 / 飞飞（EKA Studio） 编辑 / 曹炯 后期 / 薛婷婷（EKA Studio） 化妆 / 陈睛（Make up for ever Academy） 发型 / Seven（东瀛美空间）

皮质连衣裙/HOGAN

更容易形成腹肌的饮食

我真的不想写这样残酷的事实，因为关于更容易形成腹肌的饮食，肯定不是那么能充分满足人的口食之欲。尤其在中国这样的美食大国。

1少油。你要把油分减少到最少，以减少内脏吸收后转化成脂肪的可能，那些大量含不饱和脂肪酸的油，就不能再放进嘴里了，即使你在白开水，绿茶包里涮了又涮，除非你一次用尽一杯，反复洗涮后的菜肉上锁住的油分依然可以一顿毁三天的减肥成果。其实我说，少油的意思就是水煮，水煮各种你爱吃的蔬菜吧，尝试三天就足够了。然后每天掀起衣服看看，你会明白，视觉的美好会让你坚持下去的。

2、少盐。盐分基本点到为止，以减少肌肉表面有浮肿现象。国人饮食，盐分摄入其实通常是过量的，这也是我国人群到了老龄大量高血压的原因之一。少盐虽然可以带来美好的不浮肿的脸和身体，可是也会在最初调整饮食的时候带来毫无精神的状态，你会看到各种浓油赤酱的菜就从内心产生一种纠结，又馋又内疚。可是既然你要的是美好的瞬间，完成一些短期计划也是值得的，起码你拥有过深浅分明的八块腹肌，想到这些，赶紧减少一半烧菜的盐吧。

3 少碳水。这条完全要看你希望你的腹肌看起来是饱满的还是精瘦？很多人能练出马甲线，人鱼线，但是鼓鼓的这些线，到后期很难维持。而实际上，那些看起来很贴近皮肤的相对有些扁平但是却精致的肌肉线条，其实容易维持，也在视觉上更符合多数人的审美，彷佛低调而温柔的存在。……