产后妈妈乳汁少怎么办

杨叶娇 狄桦 邰先桃

俗话说：“金水银水不如妈妈的奶水”，母乳具有营养价值高、经济、安全、方便等优势，每位妈妈都希望能够给自己的孩子喝母乳，但是由于多种因素影响，导致产后乳汁缺少。所以，正确认识缺乳原因以及掌握使母乳充足的方法，是妈妈喂得开心，宝宝吃得健康的关键所在。

什么是产后缺乳

产后缺乳是指产妇分娩3天以后，乳汁分泌不足或全无，产后缺乳多是由乳腺发育不良、产后失血过多或疲劳过度所致，表现为乳房柔软不胀。下面要说明几种产后缺乳不同的产妇有不同的表现和原因。

不同缺乳类型

气血虚弱型缺乳：是指平素体虚，脾胃虚弱，加之生产时出血过多，导致产后乳少，乳汁清稀，严重者无乳，乳房柔软，无胀满感，容易疲倦，食欲不振，面白，舌淡，苔少，脉动无力。

肝郁气滞型缺乳：是指平素易心情抑郁，加之产后体内激素的变化及其情绪波动较大。表现为乳汁缺少，点滴不出，乳房胀痛，心情抑郁，失眠，胸胁部胀闷，食欲不振，或出现身微热，苔薄黄等。

喂养不当

产后母婴分离：产后妈妈（尤其是剖腹产的），产后与宝宝分离，宝宝没有及时吃妈妈第一口奶，宝宝对乳房的刺激减少，导致乳房泌乳不足。

宝宝“乳头混淆”：常常出现于混合喂养的宝宝或者“背奶”妈妈，比起难吸的乳头，宝宝更愿意吸吮毫不费力的奶瓶奶嘴，因此导致宝宝对乳房刺激减少，泌乳减少。

喂养后没有及时排空乳房：宝宝的有效吸吮时间为15～30分钟，喂养后，母乳妈妈常认为未喝完的母乳留在乳房内，下次可以继续喂养，这一观点是错误的，研究表明，每次喂养后排空残乳更有利于下次泌乳的发生，更好地保证产乳。

缺乏信心与热情：许多妈妈或者家庭成员看到宝宝总在哭就主观认为是宝宝母乳喂养不足，便给宝宝添加奶粉，继而导致乳汁分泌不足。

喂养姿势不当：在哺乳过程中，妈妈姿势僵硬或与宝宝身体不在同一条直线上，导致宝宝不适，不愿意吸吮母乳。

产后缺乳怎么办

一旦出现产后缺乳，产妇可以根据自己的体质，从按摩穴位，饮食调理、情绪调理等多方面着手调节。下面根据前面提到的不同体质类型的缺乳介绍不同的调理方法。

气血虚弱型缺乳

按摩穴位取坐位或卧位，按揉少泽、膻中、肩井、足三里等穴位，各30～50次，摩腹并揉神阙（肚脐）一分钟。

饮食调理气血虚弱型缺乳的产妇首先要调理脾胃，正常饮食，酌量增加高蛋白和补血的食物。

鲫鱼赤豆汤

原料：生鲜鲫鱼一条，赤小豆一把，生姜3片，麻油、盐适量。

做法：赤小豆洗净后浸泡半小时备用，鱼洗净备用。

将麻油倒入锅内，大火烧热。放入生姜爆香，放入鲫鱼，煎至两面金黄。

转大火，加上赤豆及浸泡的汁，煮烂加盐即可使用。

功效：补充产妇所需各种营养素，具有补血、通乳、利尿消肿之效。

◆肝郁气滞型缺乳

按摩穴位取坐位或卧位，按揉少泽，期门，肩井，太冲，各5～10分钟。

饮食调理保持心情愉悦外，多食用疏肝理气的食物。

丝瓜桃仁汤

原料：丝瓜、核桃仁、麻油适量，带皮老姜，盐适量。

做法：桃仁洗净浸泡半小时，将丝瓜去皮切块备用

麻油入锅大火烧热，老姜爆香。

加水加桃仁，煮40分钟后加入丝瓜，煮烂加盐即可食用。

功效：丝瓜含产妇所需多种维生素，具有除烦、痛经活络、理气的效果；桃仁含丰富的维生素E及不饱和脂肪酸，具有活血祛瘀的功能。

影响乳汁分泌的食物

促进乳汁分泌的常见食物

鲫鱼、虾、鸡蛋、猪蹄，瘦肉，奶；红枣、花生、黄豆、芝麻、核桃、豆腐、红豆，黄酒、莲藕，木瓜等。

促进乳汁分泌的常见中草药

如黄芪、当归、党参、通草、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山药、杜仲、阿胶等。

导致乳汁分泌减少的食物

寒凉食物会减少乳汁的分泌，产妇应尽可能减少食用。应禁食荞麦、绿豆、螃蟹、田螺、乌鱼、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、苦瓜、空心菜、韭菜、花椒、冷饮、咖啡等。

温馨提醒

树立母乳喂养信心，保证宝宝第一口奶是母乳，保证妈妈充足的休息与睡眠时间，妈妈饮食均衡，心情愉悦，亲喂勤喂。

均衡刺激两乳分泌，两边轮流交替喂，喂后排空乳房，尽量保证宝宝与妈妈的皮肤接触，刺激妈妈泌乳。

不过早进行奶瓶或奶嘴喂养，保证宝宝正确衔接乳房，宝宝含住乳头，乳晕部分尽量塞入宝宝嘴里，一手C字形拖住乳房。

更换多种喂养姿势：摇篮式、橄榄球式、交叉式、或侧卧式，多种姿势喂养，防止堵奶，保证妈妈与宝宝姿势舒服，保证喂养过程顺利。

对于新生宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养能够保证宝宝的健康成长；是宝宝的第一剂预防针，带给宝宝来自母亲的抵抗力，母乳喂养还能增强亲子间的交流互动。产后缺乳不要怕，宝宝是天生的催乳师，只要掌握正确的方式方法，妈妈和宝宝们都能享受这一过程的乐趣！