中学健美操课堂教学初探

杨宝娟

作为一项普及性很高的大众健身项目，健美操运动推广的首要目的就是促进人们身体健康，增强体质。如今社会，中学生生活水平提高，高膳食营养，加上缺少体育锻炼，导致体内脂肪堆积，肥胖率逐渐提高。学校开展健美操课程，促使更多的中学生参加有氧运动，不仅使孩子拥有健康的体魄，还能帮助他们减肥，达到促进健康、增强体质的效果。中学体育课开展健美操运动，对学生形成良好身体形态也具有促进作用。根据青少年生长发育规律，练习健美操不仅可以促进骺软骨的生长，有助于青少年身体增高，而且可以加大肌肉的力量、速度和弹性，有助于青少年身体强壮。中学生经常参加健美操运动，在音乐的伴奏下，暂时忘掉烦恼和压力，激发运动的活力，愉悦心情，缓解心理压力，释放心情。还可以培养青少年学生的荣誉感和集体主义精神，培养坚持、果断、独立、自觉的个性品质。

一、健美操在教学中的作用

1.练习健美操能提高学生的注意力，培养其专注精神

注意力指的是人的心理活动对一定的对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提，它也是在实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣爱好对新奇事物的注意。健美操节奏明快，有利于吸引学生的注意力，其动作刚劲有力，有着较强的刺激性，可以起到减肥美体的作用，满足人们对美好精神世界的追求。健美操还可以创造欢乐的氛围，更能引起人们的兴趣，使人在短时间内就可以将注意力集中到健美操运动上来，从而起到调节学习压力、释放消极情绪的目的。人是不可能终身只对一项工作产生注意的，要有注意力的转换。健美操的动作灵活多变，小关节的动作很多，不对称的动作多，节奏快，变化较多。一般经过健美操训练的学生上课时的注意力都比较集中，注意力也非常稳定，所以其文化成绩明显优于其他不练健美操的学生。

2.健美操的训练有益于丰富人的想象力、创造力

想象力是中学培养学生的一项重要能力，它是建立在表象基础之上的，反映到未直接感受过的新事物和新形象上。健美操是可以充分发挥学生想象力的一项运动，它具有一定的随意性，练习者也可以在音乐的伴奏下随意运动，只要自己开心就好。它要求学生成套的素材可以多样化，不用多次重复同一个动作，音乐的选配也比较随性，所以它是中学生比较喜欢的一种形式。

3.中学生练习健美操还可以增强学生对音乐节奏的感受力

健美操的音乐节奏极鲜明，具有很强的韵律感。当人体的器官受到多重刺激以后，他的感观就会变得特别灵敏，节奏感极强，还能提高其感受力。初学健美操的学生一般节奏感和韵律感都不好，只有极少数的学生可以勉强跟着节奏稍稍运动一下。

4.中学生练习健美操可以陶冶学生的情操，塑造完美身形

教师在教学生健美操时，一般会要求他们保持收腹、挺胸、抬头的预备姿态，在做动作的时候，要求他们动作美，对学生以瘦为美的错误观念进行了纠正，力求让学生的体型为强壮型。学生在练习健美操时，会遇到许多困难，如动作不协调、不到位，柔韧性差，体力跟不上，练习一会儿就气喘吁吁等，经过一个学期的学习，学生就会产生良好的意志力，既使身体较弱的学生也能坚持练下来。

5.中学生练习健美操能够使其具备奋发向上的自信心

中学生的学习比较紧张，科目繁多，往往会郁积一些低沉烦闷的负面情绪，而在集体的环境里，学生集中精力，抛开一些文化课的烦忧，全力以赴地投入到这项体育运动中，随着音乐跳啊、蹦啊，而健美操的节奏以欢快、积极为主，从而也会让学生产生一种向上的力量，随着健美操越跳越好的练习，学生的自信心也会增强，并且提高了其表现力，很多内向的学生说：“过去从不敢在人前表演节目，连说话都结结巴巴的，现在可以在人群中自如地表现自己了。”

二、健美操教学引入多媒体，采用开放式教学

二十一世纪不仅需要有各种知识结构和各种才能的人，而且需要有丰富多彩的个性的人。有个性的人，往往能独立思考，有批判思维能力和创造能力，有较强的意识和行动的能力。

体育教学中健美操教学应该采用开放式教学，对身体的训练与心理素质的初级培养应该融合在一起，这样才能将教学全面化。所以，在当下时代精神的引领下，教师更应该采用现代化的多媒体工具，一方面，让学生开开眼界，另一方面，可以利用自身的教学经验，从网络中为学生找寻一些较为有益的、专业性较强的视频，可以为学生打开眼界，从而更多地去理解这门课程与所教知识。

总之健美操作为一项健身运动项目，符合中学生生理和心理发展规律，有必要在中学体育中开展应用。中学阶段体育教学中科学地使用健美操课程，可以唤起学生体育学习的兴趣，促进身体健康、增强体质基础上，形成良好身体形态提高学生心理素质，缓解压力；增强学生自信心，建立友谊，培养良好个人品质，最终实现其全面发展。要开展好中学健美操教学，教师应该对其进行一些实践性的引导。为了使学生更好地理解健美操，然后就应该从视频教学、音乐伴奏、动作分解等方面综合展开，单一的教学会引发学生的乏味感，于教学不利，所以，教师应该时刻让学生从身体的动作中感受到美与力。