“手机控”怎么办

章睿齐

典型案例：

晓斌学习成绩很优秀，爸爸一高兴，奖励他一部苹果智能手机，哪知他成了“手机控”，连暑假出去旅游都机不离手。更让家长没有想到的是，自从拿到手机后，晓斌几乎整日“机不离手”，在家里通过WiFi上网，下载大量歌曲和小游戏，整天戴着耳塞，跟家人交流越来越少。为此，晓斌和家长都很着急，今后晓斌该怎么面对手机？有没有两全其美的办法？

心理分析：

在种种“控”的背后，其实都是一种成瘾心理在作祟。为什么会出现“手机控”？为什么晓斌这样的青少年特别容易对手机着迷上瘾？

心理学家研究认为，人类有四种基本本能：一是寻求新体验、好奇的本能；二是寻求安全、畏惧的本能；三是寻求反应的本能；四是寻求赞扬的本能。凡是能够满足人们这些本能的事物，都具备让人成瘾的条件。而手机本身新颖繁多的功能、网络间接互动的特性、便携隐蔽的特点，恰恰能够满足人们的这些愿望。

青春期的孩子心理变化最激烈，和父母的沟通交流变少，而转向寻求同伴的认同，并且对家庭和学校以外的世界有强烈的好奇心，而手机恰恰满足了这种心理需求。尤其是许多不擅长和同伴面对面交流的孩子，通过手机短信、QQ、微信等延时交流工具，可以更顺利地表达自己的想法，达成一种获得广泛交流和认同的心理假象，在获得现实生活中无法获得的满足感的同时，难免过度沉迷其中。

心理辅导：

首先，晓斌要深刻意识到沉迷手机的危害。

要改变沉迷手机的现状，晓斌就必须深刻认识到“手机控”的危害，并从内心产生主动改变的愿望，而不是为了服从家长被迫改变。

其次，制定使用手机的时间规定，对犯规惩罚到位。

青少年使用电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。晓斌可和家长约法三章，什么时候可以用手机、什么时候不行，并要求家长的帮助和监督。如果违反了约定应该受到什么惩罚、做好了又有什么奖励等。按照规矩来做，慢慢地就会习惯于规定。特别要培养意志力，用意志力压制玩手机的念头。

另外，培养兴趣爱好，转移注意力。

生活中我们发现，那些拥有健康的兴趣爱好，能够将时间与注意力投入其中，并从中获得乐趣和成就感的人，对手机的依赖就会大大降低。青少年读书学习之余需要充实的精神生活和娱乐，所以不成为“手机控”则必须找别的爱好替代。如游泳、打球、登山、听音乐等，尤其要积极参加可以和同龄人良性互动的团体活动。

最后，充分发挥同学同伴的力量。

平时，晓斌要多和同学朋友进行面对面地交流，少用手机短信和QQ。当面对面的交流能够满足心理需要时，手机对你而言就不会那么重要了。另外，也可以请同学、朋友充当监督员，在违规时互相提醒，共同参与到戒除手机成瘾的活动中来。

当手机不再成为自己生活的一种时尚和潮流，那么“控”也就不复存在了。

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