从心理学角度浅析领导干部如何消除消极心态

2016-06-06 09:18马征
现代交际 2016年1期
关键词:心理调适

马征

[摘要]文章从心理学角度,提出了领导干部消除消极心态的五种具体方法。分别是纠正不合理信念,保有一颗同理心,领导干部要学会挫折心理调适;领导干部要放弃完美主义思想;避免习得性无助。

[关键词]消极心态 不合理信念 心理调适

[中图分类号]D262.3 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349(2016)02-0003-01

心态,即心理状态,是指人的心理活动在一段时间里出现的相对稳定的持续状态,是人在一定时间内各种心理活动的综合表现。简单来说,心态就是我们对待客观事物的一个相对稳定的态度和心理反应。心态可以分为积极心态和消极心态,心态的积极或消极决定了每一个人看待事情和处理事情的角度。在当今社会,因为领导干部工作性质较特殊,面对较大的工作压力,很容易出现不良的心理追求,进而导致领导干部在工作和日常生活中出现消极的心态,只有领导干部及时消除自己的消极心态,才能以健康的、稳定的、良好的心态进行日常的行政工作和管理工作。接下来,就让我们从心理学角度,简单分析一下,领导干部如何消除消极心态。

一、领导干部要学会改变,纠正自己的不合理信念

美国心理学家埃利斯提出了“情绪的ABC理论”,认为一件事A,势必会引来一个情绪或行为的结果C,很多人面对一件事,会有不同的情绪反应或行为结果,归根结底是每个人的认知或评价(也就是信念B)不同。所以,艾利斯认为,事件A主要通过信念B起作用,产生各自不同的情绪反应或行为结果。根据这一理论我们可以分析,领导干部在工作和生活中遇到问题时,如果信念出了问题,就会产生消极情绪或不良的行为结果,所以,领导干部要学会改变,纠正自己的一些不合理信念。

领导干部可以从三个方面纠正自己的不合理信念:

(一)避免绝对化的要求

领导干部希望成功,希望升职,但这些希望并不一定都能实现,要调整自己的心态,知道这些希望是可能发生的,但不是“必须发生”或“一定发生”的。在面对升迁等问题时,领导干部知道“我可能会当上处长”,而不是“一定当上处长”,避免了自己内心产生这种绝对化的要求,就可以消除自己的不合理信念,用更积极的心态面对各类情况的发生。

(二)避免过分概括化

一些领导干部在工作中遇到一次失败后,就全面否定自己了,或者在工作中与他人沟通时,起过一次冲突,就认为这个同事总是与自己过不去,事事针对自己。所以,领导干部在工作中要避免这种以偏概全的想法。

(三)领导干部要避免认为结果“糟糕至极”

例如,有的领导干部认为“我一定要当上处长,否则我这辈子就完了,就没有前途了”,这种想法是十分不理性的,领导干部要避免把事件的结果扩大化,要避免把任何一种情况界定为“糟糕至极”。

二、领导干部要有一颗同理心

同理心,简单理解就是“别人的感觉,我懂,我明白”,领导干部在日常工作中,会遇到形形色色的人,遇到各式各样棘手的事情,在面对各式各样的问题时,领导干部要时刻保有一颗同理心,尝试着站在对方的角度考虑问题,体会别人这样做事的原因,这样,领导干部就不会钻牛角尖,在面对老百姓提出各种问题时,能够站在老百姓的角度给老百姓一个满意的答复,人民满意,领导干部也会觉得问题处理起来得心应手。

三、领导干部要学会挫折心理调适

近年来,网络媒体频繁报道领导干部的非正常死亡事件,大多和自杀、抑郁相关。领导干部在工作中及生活中要学会自我心理调节,学会通过合理宣泄、娱乐休闲、放松训练等方法进行挫折心理调适。如通过以上这些方法仍无法排解自己内心的苦闷,无法解决自己内心的问题,可尝试寻求心理辅导师的帮助,解决问题,避免心理的问题越积越多,而引发各种心理疾病。

四、领导干部要放弃完美主义思想

哈佛大学的教授泰勒·本·沙哈尔在他的著作中提到:“请停止完美,现在就开始过一个更幸福的人生吧”。心理学家发现,完美主义者更容易出现强迫症、抑郁症等心理问题,很多领导干部都有这种完美主义的倾向,任何事都想做得尽善尽美,不希望工作中或生活中有各种瑕疵。具有完美主义者特质的领导干部无法接受失败,无法忍受自己出现的负面情绪,一旦在现实中遇到挫折,就容易出现一些心理问题或一些极端的行为。所以,领导干部为了避免出现这些问题,应该尝试放弃完美主义思想,接受和接纳工作和生活中可能会出现的问题,能够忍受一些事情的不够完美。

五、领导干部要避免习得性无助

美国心理学家马丁·塞利格曼提出了“习得性无助”这个概念,习得性无助是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。如果一个人经历过几次失败,就容易产生这种“习得性无助”,会认为自己无论怎么努力都于事无补。领导干部如果在工作中产生了习得性无助,就会出现职业倦怠、工作不作为等问题,为避免出现领导干部工作不作为等情况的出现,领导干部要学会用更积极的方式去看待问题,避免这种习得性无助。

【参考文献】

[1]黄希庭.心理学导论[M].北京:人民教育出版社,2003.

[2]科里(著),谭晨(译).心理咨询与治疗的理论及实践[M].北京:中国轻工业出版社,2010.

[3]本-沙哈尔(著),倪子君,刘骏杰(译).幸福超越完美[M].北京:机械工业出版社,2011.

[4]马丁-塞里格曼(著),洪兰(译).活出最乐观的自己[M].沈阳:万卷出版公司,2010.

责任编辑:张丽

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