睡一个好觉

2016-06-08 03:07
三联生活周刊 2016年23期
关键词:客观因素判断力代谢性

《新科学家》2016.5.28

要想一夜好梦,必须要关注三个问题:几点睡的?睡了多久?感觉如何?美国35%的成年人每日睡眠在7小时以下,英国的成年人平均睡眠时长则是6.8小时。8小时睡眠制并没有可靠的科学依据,但研究普遍认为健康人体每日睡眠应至少维持在7小时。太少的睡眠会导致情绪不稳,判断力不佳,影响免疫系统和食欲,引起代谢性疾病和诸如抑郁症、双相情感障碍和精神分裂症等心理健康问题。此外,熟悉的睡眠环境、适合器官休息的环境温度都是保证良好睡眠质量的客观因素。

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