戒掉“职场上瘾症”

Chris

工作时总是拖延、不喝咖啡无法开会、不吃甜点就情绪低落、不喝酒就睡不着，以上就是白领最容易遭遇的4种“职场上瘾症”。想提高工作效率、避免发胖、身体健康，现在就戒掉它们吧。

如果你拖延成瘾

因为工作压力大而做事拖延，又因为做事拖延而不得不承受更大的压力。拖延症不仅会刺激压力荷尔蒙分泌，还会导致严重的自责情绪和负罪感，甚至引起焦虑、失眠、暴饮暴食……专家推荐了以下方法来帮你对抗拖延症。

每周至少到户外锻炼3次

每周至少到户外慢跑、骑行、打球或做其他有氧运动3次，每次至少锻炼30分钟，而且坚持在白天有阳光时进行，不仅能大大提升工作动力，有助对抗拖延症，还能迅速缓解沮丧自责等负面情绪，甚至比吃抗抑郁药还有效。

运动过程中最好摘掉太阳镜，因为阳光需要照射到你的视网膜才能真正发挥抗抑郁功效。当然，沐浴在阳光下还能帮人体补充维生素D，要知道由于长时间坐在办公楼里工作，阳光照射不足，超过3/4的白领体内都缺乏维生素D。

不必追求完美

专家说，只要调整心态，不要过度追求完美，先分解工作，定出一个比较低的目标，就能减少工作压力，预防拖延症。比如，你需要在一周内做出一份详细的报告书，那么可以第一天只准备材料，第二天写出大致结构，第三天细化前50%，第四天细化后50%，第五天再全部检查调整一遍。这样分解成一个个小项目，并且每一个项目难度都不高，你就会在潜意识里相信自己能够做完并不会痛苦，也就敢于立即开始去做，而不是只停留在幻想并纠结的拖延阶段。