情绪要一个灭火箱

隐形的翅膀

家里气氛如何，妈妈起决定性作用；一个不快乐的妈妈，很难有快乐的孩子。

每个人都有负面情绪，但是当怒火上来的时刻，你有没有试过控制住自己30秒，不让狠话脱口而出？只要赢得这宝贵的30秒，大脑感性激烈反应的高峰就会开始走向下坡。虽然此时你依然会情绪化，但终究能慢慢走向理性冷静的思考。

就好像着火时需要灭火工具一样，与孩子冲突时，家长也需要一个情绪管理的工具箱。

箱里有哪些灭火神器？让我给您逐一介绍一下吧——

三个小办法，降低自身的焦躁水平

这一点非常重要，如果我们的压力焦躁水平较高，任凭有多好的情绪管理能力，星星怒火都必将燎原。

哪些措施可以缓解自己的压力呢？

照顾孩子的同时，也要照顾好自己 照顾孩子再忙再累，每周也要给自己2～3小时的放松时间，跑步、瑜伽、会朋友、美容、逛商场、看电影，或者哪怕仅仅是尝试做一样新菜或小点心也行。这些兴趣爱好都能调剂生活情趣，减轻心灵压力，帮助管理情绪。

正如宾大教授Dr. Kenneth Ginsburg 在PCE Club2015年年会上告诉家长们的，“父母给孩子的最好礼物就是照顾好自己。当你照顾好自己，你就是以身作则地示范了一个坚韧的人、一个幸福的人、一个热爱生活的人、一个充满爱心的人、一个有人生意义的人是怎样生活的。如果我们的全部生活都以孩子为中心，就会使自己黯然失色、缺少情趣和追求，孩子也会丧失对未来的憧憬和希望。”

偶尔请请钟点工，减少家务压力 工作繁忙、家务又太多时，可以偶尔找个阿姨打扫卫生、买菜做饭。……