久坐一族当心血栓盯上你

任珊珊

随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。研究显示，每静坐一个小时， 深静脉血栓形成的风险可增加10%。

静脉血栓发生率是动脉的4倍

血栓可发生在体内任何部位的血管内。血液在静脉血管里流动，如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就会形成血栓。

静脉血栓在临床上较为常见，通常由血流缓慢或淤滞所引起。静脉血栓形成常常引起血管腔闭塞，多发生于大静脉，常见的如腘静脉、股静脉、髋静脉，可表现为下肢水肿、疼痛、皮肤颜色改变。静脉血栓栓塞症通常是在腿部和肺部发生的血栓，其发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。

胖人患血栓风险是瘦人的3倍

深静脉血栓形成和肺栓塞，是静脉血栓栓塞症在不同阶段、不同部位的两种重要临床表现形式。研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，就可使膝关节血液循环降低50%，令下肢静脉血栓形成的风险飙升一倍。

研究显示，长时间住院会导致三分之二以上的患者出现腿部血栓。除了手术后长期卧床，长途旅行时没有站起来或者长时间没有来回走动，也是血栓发生的高危因素。和男性相比，女性是血栓经常“光顾”的高危人群。尤其是服用含雌激素药物（如口服避孕药和使用激素替代疗法）的女患者、孕产妇，发生静脉血栓的风险高于普通人。

血栓高危人群还包括以下3类人：一是高龄老人，80岁的人所承受的风险是40岁人的5～6倍；二是有血栓家族史的人；三是体重指数（BMI）大于30的人，这类肥胖者患静脉血栓栓塞症的风险，是非肥胖者的2～3倍。

预防血栓要“动起来”

约有80%的深静脉栓塞病人没有明显症状。然而，一旦你的一条腿上出现这些信号，要当心可能是血栓或深静脉血栓形成的警报：1.疼痛或压痛，经常是从小腿开始；2.肿胀，包括踝关节和足部肿胀；3.发红或明显的变色；4.发热。

另外，出现以下警报需警惕肺栓塞的风险：1.不明原因的气促；2.呼吸急促；3.胸痛，尤其是在深呼吸时加重的胸痛；4.心跳加快；5.头晕或失去知觉。

专家建议，多增加运动，可有效预防深静脉血栓形成，促进血液循环。每天保证正常的营养摄入，饮食要均衡。同时应多饮水，降低血液黏稠度。如果超过4个小时不运动，比如驾车、坐公共汽车或者飞机进行长途旅行，或者仅仅是在办公桌前端坐、膝关节弯曲，都要防范血栓形成的危险。一般建议每坐一个小时，就要站起来伸展腿部，在附近走动一下。