女性更年期的八大变化

吴楠

心悸 在围绝经期间，很多女性会体验到心悸。对于有些女性来说，这种心悸意味着心脏出现了问题，但对其他女性来说，这只是激素波动所引起的。区分方法是，如果心悸持续超过几分钟，感到憋气、呼吸短促，或是造成（几乎）昏倒，这可能是心脏出现了问题，需要及时就医。

低密度脂蛋白含量上升 在更年期时，由于雌激素分泌量的减少，低密度脂蛋白含量会上升，而高密度脂蛋白含量保持不变。采用健康的生活方式能防止这种波动。体育锻炼和摄取有益于心脏健康的食物，有助于抵消胆固醇在更年期内所发生的不良改变。

激素分泌受到扰乱 食物和家用产品含有的化学物质会扰乱激素分泌，这对更年期妇女来说更是雪上加霜。所以，更年期妇女应远离含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和双酚-A的日用品，倡导绿色生活方式。

皮肤质量下降 由于雌激素分泌量的下降，皮肤所生成的油脂数量也会减少，致使皮肤过度干燥，会导致皮肤容易剥落。更年期妇女应喝大量的水，为干燥的皮肤补水。

潮热并不会立刻结束 潮热会在晚上集结出现，这让更年期女性很难在夜间获得高质量的睡眠。调低空调的温度，使用透气、散热的床单会起到帮助作用。

体重增长过快 在更年期坚持有氧锻炼和力量训练能减少体脂，防止体重增长过快，还能改善情绪和提高睡眠质量。关键是要持之以恒。

头发质量不佳 头发稀疏甚至脱发是更年期的一个症状。由于激素分泌量的波动会导致整个身体干燥，头发也会变干变脆。

可能会像婴儿那样打盹 更年期会对女性的睡眠质量造成负面影响，从而影响到情绪、体重，甚至是性欲等。专家建议更年期女性，每天腾出20分钟的时间用于打盹小憩。