就这3招完美打造“会微笑的臀部”

筱雪 易成刚

怎样的臀部才是最有吸引力、最漂亮的？专家表示，最基本的原则是臀部线条结实饱满，富有张力、有弹性，呈圆弧上翘形，这样的臀部显示青春、性感，就好像正在微笑一般，才会被冠以“会微笑的臀部”之称。如何让自己拥有翘臀？来看看这三招绝技！

最美臀形标准

从女性的形体美来看，乳房、腰部及臀部是构成躯体曲线美的三大要素，前凸的胸部和后翘的臀部构成一种上下呼应关系，通过腰的柔和连接交织成美的曲线。美丽的臀部应圆滑、丰润而富有弹性，其曲线应柔和流畅。具体表现在以下几个方面：

·美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例（WHR）进行了研究，具有腰臀围比例为0.7：1的女性最令男性心驰神往；

·臀围与身高的标准比例约为0.542；

·从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈，从背面看臀部呈圆形或桃子形，臀部向后突起而无下垂；

·臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。

臀部的美学评价标准与等级

+++级：臀部中等偏大，丰满，呈圆形，可见深大的“菱形窝”；臀稍向上后翘；皮肤光滑而富有弹性，皮下无过多的脂肪组织。

++级：臀部中等大，很圆滑，可见“菱形窝”；皮肤光滑有弹性，没有皮肤脂肪堆积。

+级：臀部较大，圆形，“菱形窝”不明显；皮肤光滑有弹性，可扣及皮下脂肪。

±级：臀部中等偏小，圆形，不规则；皮肤光滑，走路时可见脂肪震动。

-级：臀部小而扁平，或大而不规则，有丰富皮下脂肪。

--级：臀部很小，平塌；皮肤光滑，弹性差。

---级：臀部很大，呈正方形；臀部突出部分色泽不正常，有脂肪下垂，显得臃肿。

专家简介 易成刚

第四军医大学西京整形医院副主任，乳房外科及体形美容中心主任，副教授、硕士研究生导师、整形外科博士，美国哈佛大学、纽约大学、匹兹堡大学整形外科临床访问学者。有着非常丰富的整形外科临床经验，熟悉各种美容手术及整形手术，专业为乳腺外科及吸脂与脂肪移植，主要研究方向为移植组织的血管化研究，特别是自体脂肪移植后的促血管化从而提高移植的脂肪组织的成活率和成活质量，在此领域负责过3项国家自然科学基金课题，并负责多项省部级课题，在国内外专业学术杂志上发表60余篇影响较高的学术论文，研究成果得到国际认可。

擅长：脂肪移植、面部年轻化、假体或脂肪隆胸、巨乳缩小、乳房上提、乳房再造、水动力吸脂、臀部整形、激光溶脂等。

专家说

随着时代的变化，人们的生活文化观念也随之发生变化，不仅开始关注到整个形体身材的曲线，对体形的要求也越来越高。丰臀术、臀部吸脂术、臀部提升术也因而受到了很多爱美者关注。目前，臀部整形在美国、巴西等一些国家是十分热门的，美国的整形外科医师协会就把两个方向确认为目前最热门的美容方向：一个是臀部整形，一个是隐私部位的整形。随着中国臀部整形技术的成熟，以及求美者对臀部美需求的提高，中国对臀部塑形这方面的市场也会越来越大。毕竟对于女性来说，无论属于哪个人种或种族，臀部是仅次于胸部的非常重要的区域。它在构成女性性感迷人身段中起到独特的作用，试想一个胸脯丰满挺拔，腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部，是让人觉得遗憾的。想要快速有效地拥有翘臀，不妨试试医美臀部塑形！

丰臀术

乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素，而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美，这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰臀术是通过植入医用材料或移植自身脂肪组织，使臀部体积扩大、形态丰满匀称，改善女性体形、恢复女性特有的曲线美的一种手术。

自体脂肪移植丰臀

自体脂肪颗粒注射移植丰臀术，是用抽脂器从身体脂肪堆积处（如腹部、腰部、大腿等）抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。从安全性和自然性来讲，用自体脂肪丰臀是最佳选择。但自体颗粒脂肪注射移植丰臀术也有一定限制，适合于皮肤弹性较好，且自身其他部位有多余的脂肪以供采用的人群。

◎自身脂肪丰臀脂肪移植后的臀部，柔美、圆润、形态真实，皮肤细腻，从女性的心理感受来说，对用自身脂肪移植增大的臀的真实感受更好，求美者及其伴侣更易接受。

◎自身脂肪丰臀的特点在于提取脂肪时创伤较小、并发症少，不同于传统的切除大块脂肪组织或肌肉等的方法，因为传统方法可能会造成供区的缺损及留下明显疤痕。

专家提示

现在最热门的丰臀术是自体脂肪移植丰臀，主要在臀外上方进行，因而术后可正常坐起，压迫不到受术面。

◎术后两周左右要避免平躺，尽量避免让手术部位遭到重击或挤压；术后还要尽量减少肌肉活动，因为很多脂肪是注射在肌肉里面的，肌肉的活动对脂肪的存活是蛮有影响的。

◎由于自体脂肪存在吸收问题，一般需两次或两次以上注射，3～6个月后形成最终效果，可长久保持。

◎术后需要留意对手术伤口的护理，自体脂肪丰臀会有两个手术伤口，一个是臀部的伤口，一个是身体其他部位吸脂的伤口，但都很小。

硅胶假体丰臀

硅胶假体植入丰臀术是通过手术植入的方式，在臀沟处或臀间隐蔽处切开一个4～6厘米的切口，将硅胶假体填充到扁平的臀部，以达到使臀部丰满的效果。这种假体丰臀种最有效的丰臀方法不仅方便快速，而且效果也很好，能让求美者很快就能拥有丰满的臀部。

◎硅胶假体应用相当广泛，是高分子硅化物，它具有较好的生物相容性及理化特性，与体液及组织接触过程中能保持其原有的弹性和柔软度，一次手术便可拥有持久效果。

◎来源广泛且成本较低，术中不易变形。另外，硅胶假体能耐高温，可消毒、易雕刻成形，受更多求美者亲睐。

专家提示

术后7天左右拆线，一般1～2周可恢复到工作中，需穿弹力衣裤2～3周以固定假体；术后严格遵守医嘱进行术后用药和护理，预防感染等并发症的发生；如果有吸烟嗜好的话，术后一个月内最好在都不要吸烟。不过，在中国想要丰臀整形，目前只有自体脂肪移植这种术式可以选择，因为现在还没有专门的隆臀硅胶假体进入中国市场。因此，中国目前应用最多、效果最好，最为安全的方式依旧是自体脂肪丰臀。

Me note

针对由于全身消瘦，肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可但丰满度不够，以及缺乏臀峰者等此类情况，除了手术，还可练习臀部肌肉健美操，帮助重塑美丽丰满的臀部。具体方法：身体直立，双脚并拢。首先，左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替各做8次为一组。休息5～10秒后，再做3组；其次，俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些，做3组，每组16次，逐渐加大运动幅度。中间可休息5～10秒；再次，仰卧，双腿垫高，将腿放在低凳或台阶上，绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢数到8，恢复原状。

臀部吸脂术

臀部在人体结构中起到承上启下的作用，臀部肥胖的外观不仅看着肥大丰腴，也缺乏弹性；臀围线过大，并向两侧外下方松垂，呈倒三角形或四方形；臀部两侧与大腿两侧并无明显界限，会使人重心下移等，这些情况都会严重影响形体美，甚至会使行动迟缓。而臀部吸脂术立竿见影，可以还原性感美臀，更有女人味。

肿胀吸脂瘦臀术

肿胀吸脂术是从湿性法抽脂术的基础上衍生而来的一种技术，所谓肿胀吸脂是指用大量的特殊配方液体注射皮下脂肪组织，注射过的部位便被麻醉，同时使脂肪组织扩大，便于精细吸脂。待脂肪组织软化分离后，将吸脂针的来回抽动，利用负压将脂肪抽离出来。

◎脂肪抽吸量大、臀部塑形效果显著。

◎手术通常不需要全身麻醉，大大提高了手术的安全性，减低了手术并发症。

◎使用肿胀技术，术后的不适与疼痛相对也大大减少。

专家提示

吸脂手术是利用物理、化学等手段，将紧密连接在一起的脂肪组织分离开来，再由吸脂针抽出体外，达到瘦身塑形的目的。近年来，发展出了共振吸脂、电子吸脂、超声吸脂等新技术。就共振吸脂来讲，吸脂速度快效果高，但很快会造成医生手部发麻；电子吸脂的话，会有两个电极，一个正极一个负极之间放电之后把脂肪融掉，再进行吸脂，效率低；超声吸脂则是利用探头把脂肪乳化后再吸出，手术时间长，容易烫伤，风险较大些，目前应用的人越来越少了。因而，作为最经典的负压肿胀吸脂术，这一成熟可靠的技术仍是多数整形医生的首选。

水动力吸脂瘦臀术

水动力吸脂瘦臀术是根据人体美学黄金分割理论确定抽脂部位、抽脂量和术后的视觉美感，运用水特有的柔和动力及渗透性，将水分子动能精确地射向脂肪细胞，使指定部位的脂肪细胞均匀溶解，并将脂肪吸出。其运用水动力吸脂（WAL）技术，分解脂肪和回收同步进行方式，使臀部吸脂更快捷。通俗地理解，水是世界上最柔和的物质之一，加压后旋动的细小精准水流只去除臀部多余的脂肪，而且只要碰及血管和神经等就会自动偏转离开，不会对血管和神经等造成任何损伤。

◎水动力抽脂术定位更准确，能单独减去臀、腹、腿、背、脸等局部堆积的脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿。同时，抽脂专家注重形状自然设计，使术后达到纤细曲线美和光滑平整效果。

◎与传统抽脂术相比，抽脂力更强，可一次性多去除50%脂肪量，准确塑形。

◎术后精细呵护，可使皮肤保持弹性和细腻光滑。

专家提示

水动力吸脂作为最新的吸脂技术，2008年由FDA批准，近几年才出现在中国市场上。水动力吸脂有它独特的优势，它只注射一点肿胀液，对比传统的吸脂术，把脂肪吸取出来不是靠负压，而是靠水的冲刷力，柔和地把脂肪冲下来，这样的方式显然会对脂肪损伤就小一些，收集回来的脂肪还特别适合移植丰满需要填充的部位。其次，水动力出血更少，比普通的负压吸脂出血要少的多，创伤就更小，恢复更快。此外，水动力吸脂用于丰臀，整个作为一个密闭的系统，减少感染发生。相对来讲，水动力吸脂费用很贵，整个西北地区只有西京医院有这样的机器，所以求美者选择的不是很多。

Me note

不要以为做完手术就万事大吉了，术后的体形保持极为重要。恢复后，可以多运动。比如爬楼梯，简单又省钱，消耗卡路里，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。另外，洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复，这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

臀部提升术

东方女性的臀形因为骨盆外扩，不像西方女性短窄骨盆那样容易有立体感。因此，先天上来讲，就比较不容易会有翘臀的身形。而且由于东方女性较缺乏运动，使得臀大肌及臀中肌的收缩能力不足，肌肉不能充分的上提，也使得臀形不易集中。臀部容易堆积多余代谢不良的脂肪，更加深了臀部外扩的视觉效果。所以，东方女性想要有一个像水蜜桃一样的翘臀的话，可以通过手术实现完美臀部的理想。

弹力锯齿线悬吊

对臀部轻度松弛下垂的人，可采用弹力锯齿线悬吊的方法，从臀上部插入导引针，从臀下部出针，穿上弹力锯齿线，往上提拉、固定，使锯齿线能挂住筋膜组织，让松垂组织有一定提升。臀部提升术是实现臀部上翘紧实的最快方法之一。

◎臀部提升术适应于各种原因引发的局部脂肪增多或堆积，不论体重是否正常，都是臀部上提术的适应症。

◎全身的肥胖情况也是适合做臀部上提术的，但要分多次进行，以免引起不必要的危险。

◎小切口、微创伤的术式，能够快速有效地实现臀部上翘。

专家提示

弹力锯齿线悬吊是一种微创术式，目前在中国已获批准。普通的手术线十分光滑，但弹力锯齿线上的齿会产生张力，活动过程中不会往下掉。一旦产生力往下，齿就会卡在那里，提升臀部。但相对来讲，锯齿线的力量较弱，建议求美者如果想对臀部有一个轻度提升，可以选择此种术式。

自体脂肪臀部提升

臀部提升术常应用于40岁以上，或多次分娩、脂肪堆积及皮肤松弛下垂者。在吸除下垂部分多余脂肪基础上，可根据皮肤松弛、干瘪部位，分别选择臀部上外侧等切口进行脂肪填充，从而获得有魅力的上翘臀形。

◎术后虽然会有切口印，但整形医师会尽量将切口尽可能留在隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长后，往往更不显露。

◎脂肪吸除后，臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留甚至填充，由于臀下方“凹陷”、上方的脂肪保留所出现的相对反差，会给人以提臀的感觉。

专家提示

早期大多是靠手术来提升臀部，而一般是在臀部的上方开一个较长的切口，切掉一部分皮肤和皮下脂肪，将臀部提起来，会造成一个很大的切口。如今，这种手术应用很少，因为此种术式创伤较大。目前应用较多的仍是自体脂肪移植提升臀部，简单来说，即是臀下吸脂、臀上填充。通常术后开始会有肿胀现象，提臀效果不明显，1个月的肿胀期过后就会显现效果。

Me note

这个翘臀练习在床上就能轻松完成，提升臀部效果十分明显。具体方法：仰卧，双腿弯曲，双手放于身体两侧，双脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态，抬起高度可以逐渐增加，如需加大难度，可以单脚着地练习；俯卧，双臂向前伸直，慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态；手膝举腿，跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态，然后交换另一侧。保持头部与脊柱的自然状态，抬起高度可逐渐增加，向上时呼气。