对老年人如何科学参加体育锻炼的研究

樊文杰

摘 要：当今我国的人口步入老龄化阶段，老年人从工作岗位退休下来，他们是如何参加体育锻炼的，他们都有哪些锻炼方式。通过对老年人参加体育锻炼的现状调查，得知老年人参加体育锻炼身体的方法比较多，但是他们缺少专门的指导和科学的锻炼方法。这些问题都是要解决的，本文针对这些问题做出了相关的解决建议。为老年人参加体育锻炼提供科学的指导。

关键词：体育锻炼；老年人

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以南昌市象湖新城老年人为对象，总共发放问卷120份，回收问卷120份，回收100%，其中男性占70份，女性占50份，男的占58.3%，女的占42.7%。

1.2 研究方法

1）专家访谈法：通过对专家的访谈，对老年人参加体育锻炼方面，设计了问卷。2）问卷调查法：拿到设计好的问卷，我们到每个社区对老年人进行问卷调查。3）数理统计法：本文对回收的问卷采用Excel、Spss等统计软件进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 每个星期老年人参加体育锻炼的次数

从表1中得知，大部分老年人每天都在坚持体育锻炼，女性占的比例比男性多，本文把参加每星期参加3次或3次以上的体育锻炼为经常性的体育锻炼。男性经常参加体育锻炼的人数比例为93.7%。女性经常参加体育锻炼的人数比例为94.3%。由此可以得知，无论男性老年人、还是女性老年人还是基本上都是坚持参加体育锻炼的，他们更加重视自己的身体健康问题。

2.2 老年人参加每次体育锻炼的时间

从表2中得知，大部分老年人每次参加体育锻炼的时间为30分钟—60分钟，这就说明老年人参加体育锻炼都是有计划的。……