一转一拍，增生不见

陆明华

老伴从事文字工作十几年，随着岁月的流失和年龄的增大，常伴有头晕、肩周酸痛的症状，后经医院检查，确诊为颈椎增生。

当时医生对老伴采取了颈部牵拉、理疗、按摩、服药等多管齐下的治疗办法。虽然控制了病情，然而由于颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日形成，因此，酸疼反复发生，严重时手臂拿不住锅铲，炒不了菜，敲不了键盘，写不了文章。后来，有同样经历的李大姐给老伴传经送宝：转头、拍肩治颈椎。李大姐说她坚持了半年，之后两年竟未犯病。

老伴将信将疑，便开始实践转头、拍肩的疗法。时间不长，效果很好！李大姐介绍的转头拍肩法并不复杂，具体做法是：边散步边完成转头、拍肩动作；走路时，尽量向上引颈，头缓缓向左旋转至最大限度，目视左前上方；同时用右手拍左肩胛，左手往后弯曲拍腰部；然后头再缓缓向右旋转至最大限度，目视右前上方，左手拍右肩胛，右手往后弯曲拍腰部。如此反复，交替操作15分钟，每天两次。

刚开始，老伴在自家的阳台上来回走动，反复操作，坚持几天后觉得单调、枯燥。快要放弃时适逢初夏，每天一起登山的老友因受不了天气炎热，弃山而去，改变锻炼方式。老伴呢，因眷恋青山的宁静，钟情于天然氧吧而独自坚持。一人独行，为了完成转头、拍肩的动作，老伴改变从前走回头路或专挑捷径的习惯，翻山绕道，选择走山间林荫道，于是下山时，在无沟无坎宽敞平缓的归途，做转头、拍肩锻炼。……