养生调摄 心善而安

汪宝树

善原是宗教、哲学、伦理学等范畴中的一个基本概念。《国语·晋语》称：“善，德之建也。”是 “恶”的反义词。今天看来接近“价值观”的含义，如“慈善”事业。与人为善是国人的传统美德，引申了讲：“为人处世需胸襟宽容，豁达大度；心理失衡宜忍辱负重，委曲求全。”孟子曰：“子路，人告之以有过则喜。禹闻善言则拜。大舜有大焉，善与人同。舍己从人，乐取于人以为善。自耕稼陶渔以至为帝，无非取于人者。取诸人以为善，是与人为善者也。故君子莫大乎与人为善。”语意是吸取他人之长，与他人同做善事。后来，就有了“助人为乐”的语词。

“人之初，性本善”，善，是生命最原始的部分，现在极力倡导的“与人为善”，已成为国学启蒙的基础。

养生调摄，历来以寒来暑往、饮食起居为重；然而，心理平衡、情志安然同样不容忽视。人之生性的善与恶，是关乎心理能否平衡、情志何以安然的首选因素。人云：“善恶到头终有报，只争来早与来迟。”有人不相信的“因果报应”说法，却从对人的寿命长短、生平遭遇等现象的科学研究中，取得令人信服的考证。

海外医学专家曾对临床患者做过分析研究，发现心存善良，能自觉减轻疾病的疼痛感，可以促进术后缝合伤口的愈合，对高血压患者兼有降低血压等功效；流感季节，善良的人患感冒的风险几率可降低16%；如果医生心存友善，对患者的病愈康复就有益，往往会缩短患者的住院时间；心存善良还有助于预防胃溃疡、糖尿病和癌症等各类疾病。善良的人往往感恩、宽慰、自在，远离紧张、焦虑、恐惧、愤怒、郁闷，良好的心理状态会增强人体的免疫机能。

国内的医学研究也证实，心地善良、常有善举，可以提升大脑中欣慰激素、血清素和内啡肽水平，增强幸福感，使人重塑思维、记忆和感知能力，从而延长大脑寿命。诚如西方有位哲人讲的：感人肺腑的人类善良的暖流，能医治心灵和肉体的创伤。

最近，美国著名心理学家、精神医师大卫·R·霍金斯的研究报告《善恶有频率》揭示：“善恶报应”的背后，确有科学根据。爱因斯坦的质能方程式说明：物质就是能量。世界上所有的固体都是由旋转的粒子组成的。这些粒子有着不同的振动频率，粒子的振动使我们的世界表现成现在的样子，人体亦然。科学家已经测量过人在不同的体质和精神状态下身体的振动频率。

霍金斯发现，诚实、同情和理解能增强人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而增进身心健康。邪念会导致最低的频率，削弱人体的能量。对人体有害的精神状态由低渐高依次是恶念、冷漠、痛悔、害怕和焦虑、渴求、发火和怨恨、傲慢。而信任、有益于人、温和、乐观、宽容、理智和理解、关爱和尊敬、高兴和安详、平静和喜悦，会使身体的振动频率依次上升，一个比一个更益于人体的健康。

霍金斯运用人体运动学的基本原理，经过20年的临床实验，随机选择的测试对象横跨美国、加拿大、墨西哥、南美、北欧等地，涵盖不同种族、文化、职业、年龄的区别，累积了数千人次和数百万份数据资料，并经过缜密的统计分析之后，发现人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数。比如：

1000被称为是神一般的意志或精神，是绝对能量的频率，甚至更高。往下依次为：1.感悟正觉：700～1000，2.安详极乐：600，3.宁静喜悦：540，4.爱与崇敬：500，5.理性谅解：400，6.宽容体谅：350，7.希望乐观：310， 8.中等信赖：250，9.勇气肯定：200，10.骄傲轻蔑：175，11.愤怒仇恨：150，12.渴求欲望：125，13.恐惧焦虑：100，14.忧伤懊悔：75，15.冷漠绝望：50，16.罪恶谴责：30，17.羞愧凌辱：20。

除了霍金斯的研究，美国密西根大学调查研究中心也对2700多人进行了14年的跟踪调查，他们研究的课题是“社会关系影响人的死亡率”，并得出结论——善恶言行能影响一个人的健康状态和寿命长短，即心地善良，乐于助人，和他人相处融洽者，预期健康会持久，寿命会延长，男性尤其如此。反之，心怀恶意，损人利己，和他人难于相处者，死亡率比正常人高出1.5倍。这也许就是“恶有恶报”吧。

人的心理状态能经常维持在正能量，不仅益于自身，还可利于他人。最近，微信、微博上视频转发一条消息：两名西班牙年轻人买了一个比萨送给街头流浪汉，然后，又让另一人去找流浪汉讨要，流浪汉毫不犹豫地分给了讨要者。两位年轻人遂又买了一个比萨给流浪汉，并从钱包中掏出一些钱给了流浪汉，表示感激。两位年轻人目睹此状，深有所悟。表明善举在社会上是具有感染力的，是能够传播正能量的，它可以促使更多的人们心地善良，乐于助人，安然生活。

善良，是成人之美、与人为善和勿以善小而不为。人欲保持善良，需有两点素养，一是换位思考的能力，心理学称为“同理心”，应理智地权衡自身的得失；二是利他行为，也就是仅对别人有好处，对自己没有多少益处的自愿行为，比如志愿者。而今的社会，基于利益驱使，似乎突破了过去“我为人人，人人为我”的心理契约，一些人仅看重自我利益，做一件事之前先从自己的角度想“值”和“不值”，总要在“我”和“我们”之间寻找平衡点， 善良渐行渐远。况且，从商家设局到网络诈骗，皆以“伪善”面目出现，演绎成对“真善美”的质疑和对“假丑恶”的奉行。马三立在他的相声里就说过：“现在流行假的，谁还要真的。”倘使人的善良之心泯灭了，出现“病人杀医生”“老人跌倒无人扶”也就不必惊奇了。如今，为什么有那么多老人被骗，难道说只是贪便宜所致。不尽然，因为老年人思维简单，跟不上时代潮，心地太善良了。因为他们不相信，也不希望“智能”赋予“骗术”以那么大的“神通”。在人类发展中，通过生理遗传、文化传承、社会教育等，理应形成一种普遍存在的美德。曾子早有明示：人而好善，福虽未至，祸其远矣。现代人应该懂得这个古训哲理，切不可只图眼前得失，忘乎所以。

人的生活，从四十岁就步入中年，虽是年富力强，任重道远；却也迎来疾患缠绵频发的“多事之秋”。所以，须要陶冶情操，扩大兴趣爱好。调适心理，戒除不良嗜好。避免孤独，诚挚热情交友。加强涵养，学会宠辱不惊。人到中年应该懂得践行自我保健，准备为老年健康长寿夯实身心基础。而最根本的一条，还是“诸恶莫作，众善奉行”。有传媒介绍，美国一些中年富人深深懂得这一点，他们时常给慈善机构慷慨解囊，为此赢得社会公众，特别是穷苦人的广泛赞誉。这种赞誉刚好填补了他们心灵的空虚和孤独，从而深感人间温暖和自身价值。医学家从免疫系统审视，“心善”有益于人体免疫系统。美国哈佛大学曾经做过一次心理实验，让学生们看一部纪录影片，内容是记录一位美国妇女终生在加尔各答救助许多贫穷者和残疾人，学生们观后，被她的善良行为深深地感动了。随后，学校对这些学生的唾液进行分析，发现他们唾液中免疫球蛋白A的数量比看纪录片之前增加了许多，这种抗体作用可以防止呼吸道感染，从而强化了观影者体内的免疫系统功能。

生活现实表明，心怀恶意者，损人利己，内心备受谴责，心理压力巨大，极易诱发心脏疾患，进而导致血压升高，心脏冠状动脉堵塞的程度加大。倘使原来就患有心脑血管疾病，这种谴责和压力就足以危及其生命。为此，诚如媒体公益广告所呼唤的：“心善而安”为上，以此调摄养生。