美人林青霞“以内养外”

赵民

“我只是一个永远不甘心停在一个老地方的人”

——林青霞

不吃油炸食物

林青霞一直都非常推崇“以内养外”的保养方法。从小到大不吃油炸食物、少吃甜食，是林青霞能保持肌肤光滑细嫩的重要原因。除了青菜水果之外，林青霞还十分喜欢吃鱼，而且建议所有爱美女士，最好减少红肉的摄取，多吃海鲜，更要远离烟酒，如此自然能减少体内废物的积累，减慢肌肤的老化速度。

林青霞喜欢将鸡骨头和鸡皮放在一起煲汤，经常饮用这样的鸡汤，不但可以补充钙质，还可以摄取一定的胶原蛋白，可以帮助消除脸上的皱纹，保持肌肤的细腻。

林青霞还有一个习惯，那就是每天都要咀嚼口香糖5—20分钟，以咀嚼来运动面部的肌肉，从而改善面部的血液循环问题，增强面部细胞的代谢功能，不但可以减少脸部的皱纹，还可以让脸色变得更加红润。

每天例行保养

“女人的美丽需要忙碌起来”，这是林青霞十分推崇的名言。她说美丽本身并不见得需要花多少钱来维持，但一定要花很多时间。例如每天的例行保养，早晚洗脸，先用温水，再用冷水，温水有让毛孔扩张的作用，冷水则有收缩的作用，一张一缩之间，可以增加皮肤的弹性，达到美肤的效果。沐浴后涂上润肤露，以补充失去的水分，自行全身按摩，是最直接的美容秘诀。

林青霞认为，各种各样的化妆品对皮肤也会有伤害。只要不出席活动，她都保持素颜，以减少皮肤遭受侵害。上妆后特别注意及时彻底卸妆，尽量缩短带妆时间。她谦虚地说：“我哪里美丽，只是比较崇尚自然罢了。我唯一坚持的就是，晚上会敷一下面膜，一般选用比较适合东方人的皮肤的面膜。”

洗桑拿浴也是林青霞健身的一大秘诀。林青霞说：“我每半个月去一次，这对趋胖的人来说很有用，尤其是烤箱，可以烤出汗汁和油脂。”洗桑拿后，林青霞通常会做脸部油压，她说这对保养皮肤也是很有用的。

坚持运动健身

“我的健美秘诀没有别的，就是游泳。我的耐力好，不想让皮肤变坏，不会在水里泡很久，一下水就开始游，游十趟后，休息五六分钟，再继续游个五六趟，就上岸了。”除了游泳之外，林青霞保持身材的方法还有打网球，身高1.65米的林青霞，体重始终保持着轻盈。运动完后，洗个痛快的澡是一大乐事。

快乐减肥秘诀

林青霞曾经在产后身体不可避免地发胖，为了还自己一个矫健苗条的身材，她有自己的一套瘦身策略。每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃;随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，以抑制胃口;每周测一次体重;早餐吃一根香蕉，很少的热量即可填饱肚子;每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水代替;切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，存放在冰箱里随时取用作为点心，亦可随身携带当作零食;晚餐后便坚决不吃任何东西;用低脂植物油炒菜，且炒菜时用喷壶来喷洒色拉油，而不用倾倒的方式;买一些无法引起食欲的东西放在冰箱，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃了，以减少发胖的机会。