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杜茂爱

手太阴肺经的拉伸

手太阴肺经上有11个穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴经、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉与手阳明大肠经相交。

肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。

养护肺经的拉伸方法如下：

（1）两腿屈膝，下蹲，左脚向左前45度方向上一步。用脚跟着地，脚尖向上勾起。身体向左转45度，卷杖至两乳下，同时屈微肘，翻腕。左脚落平，重心向前移，形成基本步型左弓步。与此同时，两手变为夹，然后向上、向前、向下弧形摇杖，犹如船夫划桨一般，高度至与腰同高。双眼目视卷杖的方向（附图1）。

（2）将身体重心后移至右腿，右腿屈膝、屈胯。左腿自然伸直，脚跟着地，脚尖向上勾起。腰向右转正，再向左前45度方向转，两手环握杖划弧至腹前，用卷杖手法提至两乳下，同时翻腕。然后，将身体重心前移，左脚全脚掌着地成左弓步。同时，两手变为夹持杖，向上、向前、向下弧形摇杖，依然如船夫划桨一般，高度至与腰同高。

双眼目视杖的方向。重复这一动作1遍（附图2）。

（3）右腿屈膝，身体重心后移至右腿。同时，左腿自然伸直，脚跟着地，脚尖向上勾起。两手环握杖划弧至腹前，用卷杖手法提至两乳下。随后，将左脚收回，双脚并拢，两腿直立，自然站立。与此同时，两手向前摇杖划圆落至腹前（附图3）。

以上是完整的左式动作，右式动作与左式的动作和动作要领相同，只是方向相反。

[按摩方法]

肺经在寅时当令，也就是凌晨3-5点。这个时候，是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候，怎么办呢？在同名经上找，也就是足太阴脾经（上午9-11点当令）。也就是说在上午9-11点脾经旺时进行按摩，也能取得同样的效果。