岳父的“五微”生活

张小鹏

岳父今年八十有七，早年参加过抗美援朝。战争结束后，响应毛主席号召，成了新疆建设兵团大军的一员。后来由于家庭缘故，岳父从兵团转业回了家乡。正是有了这段从军经历，如此年高的岳父身体仍很棒，生活完全可以自理。

周末，我和妻子去看望岳父。我和岳父聊天时，话题自然而然又扯到如何才能健康长寿这方面去了。“爸，您有何与众不同的养生之道呢？”岳父最喜欢的话题就是健康了，他端起茶杯呷了口茶，向我讲起了他独特的养生法：“你们年轻人现在不是流行玩什么微信吗，这微信我不会玩，但我呢，也有我的‘微生活！”

岳父也有“微生活”？我有点纳闷了。岳父继续说道：“平时大家吃饭时相互之间总是叫人吃饱些，我却始终坚持自己的‘微饿原则，吃饭只吃七分饱。这样即可以保证营养充分，又能保持头脑清醒。”

“除了不能吃太饱，饮食上也要注意温度的控制。我平时都以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，这样可以最大程度保留食物营养。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，这叫‘微凉原则。”

“你猜猜我有多重？”岳父问我。岳父一向生活水平不错，个子有1米75，身体算是稍胖型的，“140斤左右吧”，我说。“还算准，142斤，标准身材！”岳父拍了拍胸自豪地说道：“有些人上了点年纪就怕胖，说什么一胖血压、血脂、胆固醇都会跟着升高！我在书中看到，日本曾做过研究，体重稍微超重的人寿命更长，微胖的老人不易发生流感、肺炎等急性感染。而皮下脂肪还能起到储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老的作用。所以平时该吃时我就吃，营养搭配好，只要自己控制好食量，不用去担心长胖，这叫‘微胖原则。”

“生命在于运动！吃完早饭和晚饭，我坚持每天都去公园里活动1小时左右。年龄大了，运动量不能太强，否则易引发气喘、虚脱等现象。我平时以散散步、打打拳为主，当身体已有少许汗水，稍感疲惫时，一身也就舒畅了，这叫我的‘微汗运动原则。”

“心宽才能体健！这是最关键的一点。拿你们兄妹几个来说，平时每个人都有自己的事，但我很少过问你们的工作和生活。并不是我不关心你们，我知道你们能自己处理好。而我什么事都去了解，不但帮不上你们的忙，反而徒增自己的烦恼。我这样糊涂一点，自己保持乐观豁达的心态，保持健康的身体，就是对你们最大的帮助，这是我的‘微愚生活心态”。

想不到岳父的生活还有这么多学问和诀窍。在我看来，这“五微”生活方式不但适合老年人，用在我们年轻人身上，同样是一种不错的养生方法！