酷热之下 谨防暑湿乘虚而入

酷热之下 谨防暑湿乘虚而入

盛夏阳热下降，酷热多雨，氤氲熏蒸，暑湿之气容易乘虚而入，人体出汗多，睡眠相对少，心气易于亏耗，易感心烦不安；水汽上腾，湿气充斥，加之体力消耗大，脾胃易被暑湿之气遏制，消化功能较弱，产生疲倦乏力感，即所谓“无病三分虚”，尤其老人、儿童、体质虚弱者往往比健康人更易发生精神疲惫、食欲不振、脘腹胀闷、体重减轻等现象。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。

7月份也是一年中阳光最强的一段时间。阳光有益健康，可以促进睡眠，尤其是紫外线能促进皮肤合成维生素D3，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积，预防骨质疏松症、佝偻病，还可以杀灭多种细菌，防止多种疾病的发生。但是过度暴露于阳光下，皮肤会被强烈的阳光灼伤，建议尽可能把室外活动安排在上午10点之前或下午3点之后紫外线不那么强烈的时段。另外，夏季也是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候，汗液与皮脂的分泌量都大幅增加，不宜用浓妆加重肌肤负担，要及时清洁皮肤，避免加速皮肤老化。