夏日午睡可养心

许红

盛夏午睡可养心

根据中医基础理论中的“五行学说”，心和夏季被认为相互联系。炎热的季节里，在外界阳气的辅助下，心脏更能够充分发挥它的功能。不过，此时却也是心最易患病的时候，因此有心脏疾患的人往往在夏季更易发病。因此，天热时更要注意养心。而无论是心脾两虚、心肾阴虚、心肝火旺等证型的患者，适当午睡都是大有裨益的。

中医认为，午睡是养心的好方法。因为心位于胸部，是一个阳位，主血脉。心和脉管相连，脉为血之府，心气推动血液在脉管中运行，供给各个器官营养，对每一个脏腑都有一个温煦的作用，因此心为阳脏。心的工作也有耗伤，要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，则更需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，就会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。所以我们总说“心平自然凉”，就是说心要静，戒躁戒动而午睡，正是平心、静心的好方法。

午睡切忌饭后立马“仆倒”

午睡是一种很好的养生方式，并绝非是一定要等到自我感觉累得眼皮都搭住了才应该做的事情。身体是需要“养”的，如果等到感觉筋疲力尽，那健康可能已经亮起红灯。

既然午睡是养生保健，那是否睡得越久越好呢？其实不然，也并没有一定的标准。“有些人花10～20分钟打个盹就觉得神清气爽，有些人午睡2个小时还睡不醒、犯困，所以这和每个人的不同体质有关。其中，气虚、阳虚体质的人，往往最容易有睡不醒的感觉。”从现代医学的角度来看，脑供氧供血不足、基础代谢水平低，以及胃的消化、吸收功能差的人更容易倦怠，也更嗜睡。但一般建议，普通体质的健康成人，午睡时间控制在1小时以内就可以了。

家中午睡有“三忌”

不少人却发现自己午睡后不仅疲劳没减，反而还感觉到腰酸背痛，严重的还会有头痛症状。其实，这正是与不少人午睡的一些姿势和习惯不当有关。那么，夏季午睡究竟应该注意哪些方面呢？

1. 忌入睡后风扇开着：在人体入睡后，血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。所以一般建议最好能在入睡前对风扇做定时。

2. 忌袒胸露腹午睡：人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，因此即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子，以免受凉生病。

3. 忌用冰水擦席子：不少人认为，用很湿的布或直接拿冰水擦凉席，可使睡眠时感觉更加凉快。但其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将沾过冰水的湿布擦抹，反而容易加剧睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。因此，正确的做法是，宜用温水或热水湿布，拧干后再擦拭凉席，或是用电风扇将其风干后再安然入睡。