花点心思洗个澡

张原

炎热的夏季，洗澡成了人们的每天“必修课”。其实，洗澡并不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着许多健康门道。下面就来教你舒舒服服洗个健康澡。

这样洗澡赶走6种小病

饭前30分钟洗，增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛，可在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40℃的热水在疼痛部位冲上10分钟，特别是容易疼痛的头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

洗澡时大口呼吸，缓解便秘

用手掌在腹部顺时针按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

热水里加生姜，祛除寒气

许多体寒的女性经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

搓搓脸洗掉疲劳

劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，可促进新陈代谢，长期坚持可预防面部神经炎、视力减退。

按摩脚，缓解疲劳浮肿

脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能促进新陈代谢。先用40℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心各3分钟，再用低温冷水冲同一处约10秒钟，可以刺激穴位，通畅气血。……