膝关节疼痛按这三个穴位

2016-08-23 20:19程凯
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年8期
关键词:凹陷处膝眼屈膝

程凯

膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节,因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后,膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题,严重的时候还会出现行走困难。

膝关节疼痛主要由年老体衰、长期站立、过度劳作和损伤所致的关节老化与退变引起。中医认为该病的致病原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节,造成膝部经脉不通,导致疼痛,最终引发膝关节病。

人上了年纪,腿脚会越来越不灵活。就像一台机器用久了,各个配件都会严重磨损一样。虽然我们不能阻止人体的老化,但可以采取一些办法让它老化得慢点儿,用得久一点儿。这里给大家介绍膝盖周围的三个穴位——鹤顶穴、内膝眼和外膝眼,它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。

鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方,髌韧带内、外侧的凹陷处。

这三个穴位可以一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。每天坚持,一定能缓解你膝关节痛的苦恼。

猜你喜欢
凹陷处膝眼屈膝
空调吹得膝盖疼 按摩穴位可改善
What can you do?
搓腰
——壮肾
Hard Work Is just a Tool.But Where Do You actually Want to Go
按摩可调理耳鸣
耳鸣火旺按揉两侧听会穴
按三个穴位缓解膝关节痛
仰卧屈膝牵抖法治疗腰椎间盘突出症72例临床观察