影响大学生睡眠质量的宿舍环境因素及对策探究

摘 要：目前，我国绝大部分大学生居住在宿舍，宿舍的环境直接影响他们的睡眠质量。睡眠是人们最基本的需要，是影响身心健康的关键因素，对于大学生而言，睡眠质量对于自己的身心健康、和学习效率影响很大。本文将探讨影响大学生睡眠质量的宿舍环境因素以及如何改善宿舍环境以有利于大学生睡眠。

关键词：宿舍环境 大学生睡眠质量 对策

宿舍是大学生的第二家园，他们每天近三分之二的时间在宿舍度过，而睡眠质量就取决于宿舍的环境因素。如果这些因素没有合理协调，就必然会对大学生的睡眠质量产生不良影响，进而影响他们的身心健康及生活质量，这对他们的长远发展是极为不利的，务必要引起各方面的高度重视。下面笔者将对大学生宿舍环境因素进行具体分析，并提出针对性的建议。

一、宿舍环境因素

1.宿舍卫生状况

整洁、明亮的宿舍使人心情舒畅，对睡眠质量的提高是不言而喻的。据统计，我国现阶段产生的生活垃圾大约为人均0.8kg/日[1]，以大学每个宿舍居4—6人计算，在一周内就会产生将近35kg的垃圾，如果不及时清理，将会滋生蚊虫，产生异味，造成宿舍卫生环境恶化，影响睡眠、危害健康。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳教授表示， 很多年轻人喜欢在墙面挂照片，在床头、桌面摆装饰品等，其实，太拥挤、太凌乱的卧室也不利于睡眠。保持房间通透，才有利于心情舒畅。

2.宿舍人际关系状况

宿舍人际关系的和谐与否对大学生的睡眠有间接地影响。……