教你一曲瘦腰恰恰舞

2016-09-10 07:22吴坚利
现代养生·上半月 2016年2期
关键词:腰间右转两臂

吴坚利

第一节:1拍,右脚向后一步左脚点地。重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

2拍,重心前移落在左脚。

3~4拍,向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。

5拍,左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

6拍,重心后移右脚。

7~8拍,向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。

第二节:同第一节。

第三节:1拍,右脚在左脚左侧方点地,重心随之前移,同时身体左转90°,右手五指轻扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起。

2拍,重心随之后移落至左脚,同时身体右转90°,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

3~4拍,向右并合步。

5~8拍,同1~4拍,但方向相反。

第四节:同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。

第五节:1~2拍,面对1点,右脚、左脚依次交叉前走两步,两臂自然弯曲摆动。

3~4拍,右脚尖微前点地提膝提跨左右摆胯两次,两手五指轻扶胯两侧且肘外展。

5~6拍,同1~2拍。

第六节:同第五节。

第七节:1拍,右脚后撤一步,左脚抬起脚尖向下,两臂体前交叉。

2拍,左脚落下。

3~4拍,向右一次并步跳,两臂体侧平举。

5拍,左脚向体前一步,体右转90°,重心前移落在左脚上,左手指扶胯且肘外展,右手手心向下向右斜上方拉起,面1点。

6拍,重心后移落在右脚上。

7~8拍,向左并合步。

第八节:同第七节。

练习此套路可以选音乐(英文的士高《嚓嚓舞》《琳巴达》)。每一个操化动作都要注意肢体语言对音乐的表达,同时用心去聆听乐曲中的每一段故事,通过丰富的面部表情抒发对美好生活的热爱。

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