别做敏感的白熊

□凤鸣山

别做敏感的白熊

□凤鸣山

自我伤害的恶性循环

我有一个夜校的同学和我在同一个办公楼里上班，我主动约她晚上一同去上课。第一次她答应了我的约请；第二次她说要提早去见老师，OK理解；第三次她说要提前去处理一些事情……渐渐地，我发现，自己居然对这件事非常敏感。我开始想是不是我这两天做错了什么？但事情还没结束。

通常晚上下课后，我们几个同学都会一起步行去公交站。当天晚上下课后，我们分别去洗手间。出来后我想她们可能比较慢，所以跑楼下去等她们。等了一会还不见人下来，猜想她们可能在和老师沟通就决定自己先回去了。

没走多远，我看到她们已经走在前面。我心中突然十分郁闷，难道自己上课时又无意冒犯到她们了？为什么她们不愿意等我？还是她们在逃避我？怪不得白天不愿和我一起过来，一切行为似乎都有了答案。有了这种想法后，我做出了一个决定！假装没看到她们，自己从另一边走过去了。

整个晚上我都在为这件事情苦恼，临近到家时，我拿出电话，却看到30分钟前的两条未读短信。第一条告诉我她们已经在过去公交车站的路上让我追上来；第二条说她们不等公交车了，正走去地铁站。

这件事给我触动非常大，所以花了一小时思考整件事情。首先是我对某件事缺乏自信且态度负面，这导致我过分的敏感身边与之有关的事情，也过分地解读他人行为的意义。其实这就是心理学里提到的“白熊理论”：让一个人不要想白熊，他就越容易在脑子里产生白熊的画面，正所谓“关心则乱”。