保健品别乱吃

时下，养生观念深入人心，服用保健品成为健康新风尚。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。

绝大部分保健品是单一地补充某一种或者几种营养元素，健康人吃多了反而不好。过量补充营养物质是有一定危害的，比如维生素A是防治夜盲症的良药，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振等症状。对于体质较弱，蛋白质摄入不足的人，蛋白质粉在一定程度上能够提高身体免疫力，但是健康人过量服用的话，会加重肾脏负担，造成肾功能下降。

另外，保健品具有一定的适应人群、一定的适应症，不是人人都可服用的。如促进生长发育的保健品只适合青少年服用；调节血脂、血糖、血压的保健品只适合血糖、血脂、血压紊乱的人群补充。

应该根据什么来选择保健品？专家指出，虽然服用保健品不需要医生开处方，但最好根据全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，让医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，再做检测，如果指标达标了，就不要再进行补充。

（文/郑泽川 据《生命时报》）