进口水果，适合哪些宝宝吃

文｜邹春蕾（国际注册营养师、亚洲营养协会儿童营养中心理事） 编辑｜柳佳

进口水果，适合哪些宝宝吃

文｜邹春蕾（国际注册营养师、亚洲营养协会儿童营养中心理事） 编辑｜柳佳

超市里的水果架上热热闹闹地挤满了远涉重洋而来的各种水果。

这些水果到底有什么营养？适合什么样的宝宝吃呢？

寡淡无味的牛油果、酸酸甜甜的奇异果、鲜美多汁的车厘子……这些进口水果大多价格昂贵，被父母视为宝宝营养的最佳补充。但是，这些水果真的适合所有的宝宝吗？听听营养师的说法。

牛油果

外观跟小梨子似的，所以又叫鳄梨。表皮黑褐又带点暗绿色，带有一些小突起，有点疤疤瘌瘌的感觉。这个小东西，到底适合哪些宝宝吃呢？

它适合这些宝宝

● 适合用眼过度的宝宝。牛油果富含丰富的维生素A、B2、C、E、叶酸及镁等营养物质，对眼睛有益，适合经常玩电脑、看电视，用眼过度的宝宝。

● 适合超重或肥胖的宝宝。牛油果富含不饱合脂肪，没有钠和胆固醇，对超重宝宝来说是很好的选择。此外，牛油果含有接近20种维生素、矿物质和植物营养素，并且其消化速度缓慢，可以让宝宝有较强的饱腹感。当在饮食中增加牛油果时，能够自然有效地减少热量的摄入量，因此体重自然会降低。

● 适合头发枯黄的宝宝。成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

● 适合辅食添加的宝宝。牛油果细腻，吃起来润滑。