理想辅食长什么样

文｜周敏（北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心） 编辑｜柳佳

理想辅食长什么样

宝宝的理想辅食不是泥糊糊那么简单，也不是比成人饭少一点、稀一点、淡一点的食物就可以。吃什么？吃多少？什么样的食物既有营养，宝宝又喜欢呢？来看看世界卫生组织和国内专家共同推荐的理想辅食吧！

文｜周敏（北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心） 编辑｜柳佳

宝宝该添加辅食了，那理想的辅食是个什么样子呢？有些什么标准呢？中国营养学会于2015年底发布了《7～24月龄婴幼儿喂养指南》，与2007年版的指南相比，不仅在年龄段的划分上从涉及6～12月龄、1～3岁两个年龄段，合并为7～24月龄，而且所提出的6个条目也更加科学、具体。

7～24月龄是宝宝从单一乳类为主，过渡到成人多样化膳食结构的重要阶段，爸爸妈妈们要及时关注这版凝聚众多知名专家智慧的最新指南，来用于指导自己宝宝的营养与喂养。从辅食添加开始，就要注意逐渐养成良好的饮食习惯，更有利于宝宝健康成长。

吃什么？

辅食的种类

我国新膳食指南建议：从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

世界卫生组织建议：富含能量、蛋白质以及微量营养素（铁、锌、钙、维生素A、维生素C和叶酸等）。

家长应该这样做：最先给宝宝尝试的辅食，应该是强化铁的婴儿营养米粉或肉泥。

宝宝的胃口小、食量小，需要少食多餐；为保证生长发育，应提供能量密度相对较高的食物，即同样重量、体积能提供较高能量、较丰富营养的食物。……