忐忑？选择恐慌症！

文：掌叶半夏 编辑：缤纷

忐忑？选择恐慌症！

文：掌叶半夏 编辑：缤纷

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你有选择恐慌吗？

1.常常因为无法抉择而买回同款不同色的两件衬衣或者回家后总有去换另外一件的冲动。

2.喜欢去熟悉的地方点自己熟悉的吃食，一旦去陌生的地方，就会拿着菜单无所适从。

3.在爱情中，从没有主动选择分手。

4.凡事皆喜欢问“你觉得呢？”

5.去超市购物时间很长，总是挑来拣去。6.容易失眠，常常为白天的某个选择而后悔。

7.不能够清楚说出最适合或最想要的生活。

8.表面上很容易被别人说服，内心却有意排斥他人的意见，最终导致在别人的说法与自己的想法中间纠结不已。

9.害怕失去，以至于很多事情都不敢轻意选择。

10.害怕改变，连吃早点的时间有些微变化都会觉得恐慌与不适。

相信第一感觉！

千万不要以为犹豫是人类的天性，其实勇敢才是人类的天性。面对选择恐慌，你该怎么做？《GOOD》为你提供三个典型的选择恐慌个案，或者能够给你一些启示。

CASE 1

日常选择恐慌

以上选项如果有5项以上都可以对号入座，选择恐慌正在袭击你。

衣服，是舒适还是好看？男人，是多金还是老实？工作，是喜欢的还是收入高的？从生活方式到爱情、事业，人生就是一道道选择题。“选择”令很多女人不安，当看不清正确方向、不了解自己内心时，“选择恐慌”是我们内心对自己对外界的一种不确定，我们该如何让自己变得坚定？

CASE 2

情感选择恐慌

选老公总是心太软

在迪露的情感生活经历中，几乎从没有哪一个时期是一对一的恋爱。她不喜欢选择男人，更不习惯于拒绝男人，总把情感天地搞得像个马戏团。但比较来比较去，总觉得她身边的男士各有优缺点，选择收入高的，担心他的木讷，放弃有女人缘的，又挂念他的体贴。这样的习惯，不仅使爱她的人受伤害，连她自己也不快乐。

买件衣服都是难题

女人喜欢的买衣服这件事，在麦玲玲这里从来都是说不出的纠结，她的衣柜角落里堆着一些从来没有穿过或只穿了一两次的衣服。她每次买衣服差不多都是这样，在商场里转来转去半天拿不定主意，好不容易买下来了，之后又会跑去商场换上两三次，每次换的时候觉得还好，一拿回家就怀念换之前的那件。直到朋友懒得给她任何建议，导购小姐也开始对她翻白眼，她才匆匆把衣服塞进衣柜，眼不见心不烦。

破解日常选择恐慌方案：

1.只选择自己喜欢的，不去在意别人的看法，往往自己喜欢的东西才能够经受住时间的考验。

2.先弄清楚自己需要一件什么样的衣服，然后带着这个目的去购物。记住，一件衣服只能满足你的某一部分需要。

3.坏心情与恐慌症会彼此作用，形成恶性循环，因此最好不要在心情不好时去购物，而应选择在天气不错、心情亦不错的情况下，与有品位的好朋友一起轻松地选择衣物。

破解情感选择恐慌方案：

1.选择自己爱的那一个。如果爱一样，就选择在床上感觉好的那一个。

2.别把幸福放在男人的口袋里，指望选择某一个男人就能够“幸福一辈子”。事实上，无论你与谁在一起，都会经历波折，所以，你要选择的那个人，只需要是你愿意与之共同成长的人。

3.最狠的一味药是让陌生人帮你做选择。亲朋好友的建议往往比较中庸，因为他们同样也惧怕承担责任，因此，如果你想听真话，可以求助心理咨询师或情感咨询师。但千万不要在论坛里发帖，众说纷纭只会加剧你的无所适从。

专家支招

举棋不定时，这样做：

1.随身携带一枚硬币。当自己面对点餐、乘车、买衣服这样简单的事情而犹豫不决时，干脆听硬币的话。

2.给自己设定选择“死期”。坚决杜绝无限期拖延，那样只会让你更加恐慌。日常生活中的小事，选择不要超过10分钟，诸如恋爱、跳槽等大事，也应在1～3个月内做决定。

3.以你认为最重要的事为选择指针。在一张纸上列出你认为人生最重要的事，用它指导自己的选择。如果你最看重的是健康，在面对奶茶与豆浆的选择时，应该毫不犹豫地选择豆浆，如果你最看重的是爱情，在面对爱情与事业的冲突时，应该毫不犹豫地选择爱情。

4.发现新选择的有利之处。面对重要选择，一定要问问自己，我对现状最不满意的地方在哪里？如果新的选择能够改善这个“不满意”，就应该毫不犹豫地去做，尽管新的选择会带来新的不满意，但等到问题出现时再解决也不迟。

5.对自己说“世界上没有错误的选择”。你应该不断对自己这样说。倘若乔布斯当年没有选择苹果，而是选择了“橙子”，他同样能够做得风声水起。乐观的人说，我正在走的就是最好的路；悲观的人说，我正在走的是最坏的路，其实世上只有路，而没有最好的或最坏的路。

6.小要听太多朋友的意见。每个人对事物的看法不同，你要做的只是了解自己与被选择对象的基本信息，然后问自己3个简单的问题：“我为什么要改变？”“这样的改变是否遵从我的世界观？”“完成这样的改变，我的优势是什么？”

7.刻意与善于决断的人或咨询师交往。你会发现，就算闭着眼睛选择，也不会错得太离谱，相反却是哪条路上都有风景。

CASE 3

职业选择恐慌

辞职是不可能的任务

亚咪在一家公司做了十年，疲惫、没有幸福感、内心有强烈的改变欲。没有机会时渴望有职业新选择，而有不错的公司想挖她过去时，面对机会她却总是思前想后顾忌良多，失眠几天也决定不了，最终一拖再拖，让机会白白溜掉。之后伴随她的，则是无尽的后悔和遗憾。

破解职业选择恐慌方案：

1.对你来说，裸辞是不可想象的，骑驴找马，做到万无一失更适合你。你还应该罗列出现在这份工作的“罪与美”，让自己明白究竟为什么要换工作。

2.大多数人在改变面前存有惰性，这是职业选择性恐慌的真正原因。通常有过一次跳槽经历的人更容易做出再次跳槽的决定。多与“职场青蛙”交流，不是把他们当榜样来学习，而是为了取长补短，酸碱中和。

3.“正确的选择就是大胆去选择。”这句话值得你作为座右铭。快乐人生比成功人生更重要，当你有强烈的改变欲望，即使这个改变不会给你带来更多财富，但至少能够减轻你目前所处困局中的痛苦。

选择VS放弃

素黑

中国著名心性治疗师作家，知名咨询专家及专栏作家，演说家，声音治疗及情绪管理工作坊主持，心共振疗愈顾问总监。已出版《学会爱，超越爱》。

懂放弃，才会选择

产生选择恐慌，是因为资源过剩，给我们以为得到自由的假象，误以为可以随心所欲得到想要的东西，这是选择给我们表面的信号。可现实是，有选择其实意味着你无法全部拥有，必须通过筛选来限制自己的欲望，因为无法得到所有，才需要做出选择。所以，潜意识里，选择为我们带来心理上的不安感，选择的同时是必须放弃。

我们在不同的选择中，最难不是选什么和拿不定主意，而是要放弃什么。包包如是，美食如是，旅游点如是，爱情如是，婚姻也如是。

选择令人忐忑和恐惧，正是因为我们无法面对需要放弃的自我压抑。但我们都很清楚，当眼前有很多选择，尤其是物质引诱时，我们感到的不是快乐，而是无所适从，无法下判断，故而感到迷失。

众多可供的选择往往是误导的自由，我们因为误解而难以放下，就像爱上了不该爱的人，明白后还是难以释怀，这是选择最磨人的特性。

也是因为我们怕选错，白白牺牲了因选择而被迫放弃的东西，于是，选择让我们犹豫甚至恐惧。

其实无限的自由才带来选择的恐慌，人性的矛盾和痛苦，就在选择和放弃、舍不得和放不下之间轮回。

所以，选择，当你把它当作一件简单的事情，真的没有那么难。当你可以轻易地做出选择或者放弃，选择自然也不再是恐慌的事情。