别忽视无处安放的“小情绪”

笺语

随着生活节奏变快，压力增大，我们越来越容易感到孤独、易怒，也越来越容易封闭内心。照顾好“小情绪”，我们才能轻装上阵，让生活更美好。

情绪病是什么病

情绪病，顾名思义是以情绪异常为表现的疾病。具体的诱发事件，譬如失业打击或情感创伤后，首先产生的负面影响表现为情绪低落，而情绪低落若是难以缓和，持续时间过长后，就会引发情绪病。和情绪低落相比，情绪病的困扰是持久的，且与发病者的个性没有太大关系。常表现为持续精神不振、失眠等消极状态，严重者可发展为情感障碍，也就是所谓的抑郁症、焦虑症等精神疾病。

人人都有情绪病

发图党，要小心强迫症

不管是发美食图片，还是刷美景晒幸福，越来越多的人习惯在第一时间用图片发声。狂热晒照片的行为之后，是不断刷新消息记录，看是否有人点赞评论。这种关注度带来的认同感，才是晒照片的原始驱动力。在自恋强迫症的认知中，不拍照就等于没吃、没看、没玩，没有朋友圈纪念的经历都是无意义的。这种意识在点赞和评论声中不断被强化，如果放任不管，将会发展成强迫症。

细想一下，在你发完某张照片后，接下来的很长一段时间是不是都在重复刷手机？如果不这样，内心就难掩焦虑？如果上述两问都回答Yes，那么你已经具备强迫症倾向。

你需要——1 5分钟法则

当一个念头在脑海中叫嚣，最好的阻碍莫过于浇一头冷水，让大脑暂时回归空白。任何一个迫切要冲出脑袋的想法，都会被15分钟的克制归零。……