速度滑冰、短道速滑陆地恢复性体能训练的理论厘清

刘春华

摘要：速度滑冰和短道速滑作为体能类运动项目，运动员的机能状态、体能水平对训练水平的提高和优异运动成绩的获得具有决定性作用，因此，这两个项目的运动员在训练比赛后体能恢复问题就显得尤为重要。本文在相关内涵的基础上，通过陆地恢复性体能训练陆冰结合的着眼点与主要目标，对陆地恢复性体能训练进行理论厘清，旨在为我国速度滑冰、短道速滑项目教练员备战下一阶段的比赛与训练提供理论依据。

关键词：速度滑冰；短道速滑；恢复；体能训练

恢复是竞技体育比赛与训练的重要环节，从运动训练的角度来看，竞技水平的提高和优异比赛成绩的获得不仅取决于适宜的训练负荷刺激，也取决于及时的恢复训练和有效的恢复手段。可以说，刻苦地训练加上及时的恢复才会产生运动表现的提升。速度滑冰和短道速滑运动员在冰上运动过程中，始终采用蹲屈姿势，这一技术动作结构加剧了代谢物乳酸的堆积，并且堆积的乳酸在冰上运动过程中难以得到及时地清除。另外，由于训练比赛场所温度较低，影响了血液循环，这也不利于运动员的体能恢复。因此，这两个项目训练比赛后的恢复必须依靠下冰后的陆地性身体训练，一般来说，教练员会在单次训练和比赛下冰后安排40～50min的陆地身体训练，在整个冰期的专项训练的不同周期，也会根据训练负荷和比赛日程，安排以恢复体能为目的的陆地身体训练课，被称之为“陆地恢复性体能训练”。……