健康秀发，从头皮养起

薄荷

不久前，无硅油洗发水强势占领洗发水市场，各种巨幅广告大写加粗地写着“安全”“有益于头皮健康”，看得消费者一头雾水，纠结在“硅油”还是“无硅油”的选择中。其实，头发太油、发质不好、发质干枯、容易脱发……都是头皮不健康的信号。要养发，必须先养头皮。

头皮不健康都有哪些表现？

头皮出现问题，归根结底，是因为头皮沉积毒素，影响了头皮的代谢功能，也俗称头皮中毒。主要表现在两个方面：

外在表现：头皮是头发生长的土壤，是影响头发健康与否最直接、最关键的因素。因此，头皮问题最直接的外在表现为：白发、脱发、掉发、头皮屑、头发油腻、头发干枯、发梢分叉、易折易断等各类头发问题。

深层表现：头皮是人类皮肤的总中枢，头皮衰老的速度是脸部肌肤的6倍、身体肌肤的12倍，因而，头皮问题是人类肌肤衰老的根本原因。头皮问题最深层的表现为：头皮松弛、脸部肌肤松弛、皱纹增加、颈部肌肤松弛、颈纹增加、色斑、失眠、易疲劳等各类肌肤及身体问题。

健康的头皮应该是这样

想要获得美丽的秀发，第一步是从了解自身头皮健康程度开始。

看颜色。健康的头皮颜色是略呈青绿色，头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。

看掉发。正常头皮的新陈代谢周期为16～25天，每天的掉发量则在40～100根。掉发频率和掉发量在这个范围内，就是健康的头皮。

看皮脂分泌。健康的头皮皮脂分泌适中，无瘙痒、油腻等症状。

看头屑。如果头皮的微生态环境稳定，没有头屑产生，则是健康的头皮。

那么，究竟是什么导致了头皮不健康呢？皮肤科医生袁超认为，主要有以下三个原因：

外部因素：空气污染伤害皮肤，对头皮的伤害格外严重。除此之外，烫染洗发产品中的一些化学残留被头皮吸收，工业明胶、酒精等用于头发造型的成分，也会伤害头皮。

内部因素：身体在消化食物的过程中产生毒素，再通过内循环系统从汗腺排出，停留在头部皮肤和身体皮肤上，情绪也会让体内积聚的毒素影响头皮细胞再生。此外，工作等身心压力导致神经紊乱;季节交替，导致季节性头皮问题;毛囊自身滋生有害细菌，引发感染;身体疲劳、饮食不均衡造成头皮敏感……都会伤害头皮。

遗传因素：一些遗传带来的内分泌紊乱、油脂分泌旺盛，导致头皮容易感染细菌，引起头皮疾病。

头皮不健康，该如何改善？

头皮不健康，不用气馁！养出好头皮，皮肤科医生袁超推荐了这些方法：

1. 慎重选购洗发水。

a.头发干燥蓬松：选择滋养或带护理成分的洗发水，洗发时配合滋养护发素或发膜，补充发丝的油分和水分。

b.分叉受损：分叉受损一般是烫染头发、损伤毛鳞片导致的。平时洗护发时使用修护烫染受损发质的洗护产品，修复受损的毛鳞片，恢复发丝健康。

c.易出油、细软：头皮易出油的人群内分泌旺盛，皮脂分泌多，由于头皮毛囊组织损伤而致使发丝细软。洗发时使用清洁能力强或具有控油功能的洗发水，避免使用滋润型产品。

d.易脱发：脱发的原因有很多，先要详细判断脱发原因后再进行护理。比如，头发营养不良，头皮皮脂分泌过多致毛囊组织受损等，可使用具有防脱发功能的洗护产品，可以减少脱发，进而促进毛发再生。

e.头痒头屑：头痒有头屑，多是由于细菌滋生引起的，普通情况可以使用去屑产品护理。但情况严重的话，则必须进行相应的头皮健康护理、养护，从根源上治理头皮问题。

2. 护理头发，平时的功课不能少。

a.按摩头皮：无论洗发还是日常，都要用指腹温柔地按摩头皮，或者可以用绿檀木梳梳头，促进血液循环。

b.洗发时别用指甲抓洗：用指甲抓洗头皮时，会促使角质层脱落。头皮痒的时候，可以使用梳子轻轻梳头，促进头部血液循环。

c.食疗：黑豆、黑芝麻、核桃、牡蛎、三文鱼、菠菜都是有益于头皮的食物，建议把炒熟的黑芝麻与核桃仁混合，一天吃一勺，不仅为头皮补充营养，还能缓解脱发。

d.注意头皮防晒：头皮很容易受到紫外线侵害，进而引发脱发和头皮松弛。要尽量减少在烈日下停留的时间，在紫外线强烈的天气出行，应选择使用头皮防晒霜、防晒喷雾，或是帽子进行防护。

3. 头皮也需要排毒。

第一步：用3毫升洗发水清洁毛囊多余油脂5分钟，再清洗干净，改善毛囊环境。

第二步：将3毫升护发素抹在发尾上，保持3分钟，清洗干净。补水润发，使头发柔亮光泽。

第三步：将8毫升毛囊清洁剂涂在头发上，5分钟后清洗，能深层清洁头皮，软化角质，净化毛囊毒素。

第四步：导入护理液保持3分钟，促进头部血液循环，消炎杀菌。

第五步：将10毫升活化液涂在头皮上，按摩5分钟，促进毛发再生，补充母细胞营养。

第六步：再放松按摩3分钟，舒缓头皮，促进护理液吸收。

第七步：将10毫升赋活液涂在头皮上，保持5分钟，能补充母细胞营养，修复受损毛囊。

第八步：手工按摩排毒10分钟，疏通经络，调和气血改善营养吸收，提神醒脑。