田径训练中短跑放松技术的作用和训练方法探微

王雅娟

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.027

摘 要：现代短跑运动项目经过一定的发展已经形成了比较完善的训练体系。田径短跑训练要求运动员在短时间之内爆发出强大的力量，因此如何帮助运动员进行放松以保证运动员的安全，提高运动员的肌肉强度就显得尤为重要。通过放松能够帮助运动员更好的锻炼自己的肌肉，提高肌肉的强度，所谓张弛有度就是这个道理。所以放松训练是短跑训练不可或缺的重要训练项目。但是怎样进行放松训练才能够起到最好的效果仍然需要广大教练结合运动员的实际情况制定科学有效的方式。

关键词：田径训练 短跑 放松训练 意义 方式

中图分类号：G822.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（a）-0027-02

根据学生的实际情况制定科学的放松训练的方法，采用更加有针对性的放松技术才能够真正帮助学生放松下来，促进学生肌肉能力的进一步提高。田径短跑对运动员的肌肉造成的压力相对来说更大，而且在不断训练的过程之中这种压力在不断的加大，但是运动员的身体负荷是有限的，长时间、大量的运动会对运动员的身体产生比较大的压力，甚至有可能会对运动员的身体造成不可挽回的伤害。所以在在训练过程中教练需要有意识的给学生放松的时间。不同的学生的肌肉情况不一样，因此其在放松时候使用到的放松技术也不一样，只有针对运动员的具体情况选择最佳的放松技术才能够得到最好的效果。而通过放松能够提高运动员的肌肉能力，促进运动员短跑能力的提高。……