谈中长跑素质训练及比赛的战术安排①

刘克欣

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.030

摘 要：经历过一百多年的发展历程之后，中长跑的训练方法随着社会的进步发生了巨大的变化，最早期的自然跑训练方法逐渐演变成了现阶段科学化的训练方法，这一过程中，科学技术的不断发展和体育学科的不断完善，训练的科学化水平让中长跑的成绩得到了长足的提高。然而在赛前教练员和运动员对比赛的性质、竞争对手的实力，特点以及相关信息的详细了解也是至关重要的。竞技场上的情况是不可预知的，所以教练员和运动员就必须要有应对突发状况的能力和思想准备，平时训练中要不断的积累经验，做到心中有数，对赛场上可能出现的变化进行应急处理。

关键词：中长跑 素质训练 比赛 战术

中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（a）-0030-02

竞技体育的重要组成部分就是合理的运用“战术”，能够决定在竞技场的时候能否淋漓尽致的发挥出训练水平的关键因素。临场的发挥的好坏直接决定了一个中长跑运动员时候在比赛中能否发挥出训练时表现出的最高水平，就原因来看是由很多方面的因素，但是制定符合实际情况的战术也是十分必要的，这就要求运动员们具有良好的心理状态。为了保证运动员能够在比赛的时候发挥出自己正常的水平。下文将具体论述比赛中战术运用的问题和在比赛前的准备阶段的具体情况，并提出一些个人看法。

1 赛前准备

1.1 赛前的心理准备

在赛前教练员和运动员必须要对比赛的性质、特点以及相关信息有着详细的了解，这些信息还包括了竞争对手的实力，本人的竞技实力的高低，竞争对手惯用的战术有哪些，这次比赛还有哪些选手以及对方在比赛时的分配和速度等。……