对青少年篮球运动员体能训练的探讨

钟河山

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 现代篮球运动是运动员力量、速度、耐力和灵活性等体能水平的全面比拼，它是一项高、快、灵、准的集体同场对抗性的体能—技能类项目，良好的体能训练是保障篮球运动员合理运用技战术的基础，对青少年篮球运动员来讲更加重要。

关键词 体能训练 青少年 篮球运动员

一、青少年篮球运动员体能训练的重要性

良好的体能水平是球类运动，尤其是同场竞技球类项目运动员取得优秀成绩的基础。在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持，体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。

二、青少年篮球运动员体能训练现状

（一）力量素质训练现状

目前，青少年队员在力量素质训练时，所采取的手段主要是负重抗阻练习和克服自身体重的练习，采用其他手段练习的很少，在训练手段上比较单一。其中，负重抗阻练习中以举杠铃为主要手段，虽然在杠铃训练中，抓举是发展篮球运动员爆发力的有效手段，发力顺序、力量性质、动作结构都优于下蹲练习，但许多教练员却都重视下蹲练习而忽视抓举练习。

（二）耐力素质训练现状

目前，大多数人认为耐力素质主要是指有氧耐力，主要训练手段集中在绕田径场地跑。……