6周阻氧训练对大学生肌肉耐力和心肺耐力的研究

王永翔

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 本文观察了15名普通校田径队6周阻氧训练的变化。研究表明：6周阻氧训练后，对于无氧运动提高没有显著增加，而心肺功能和有氧耐力运动员都有很好改善和提高。该实验只针对普通高校大学生有氧耐力训练作为指导和参考。

关键词 阻氧训练 肌肉耐力 心肺耐力

阻氧训练目的是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激。为了提高机体携氧能力和心肺功能，通过低氧运动提高心肺功能的一种新型训练方法。由于高原训练并不是适合每个人，而且要付出一定资金、物力、时间的投入。阻氧面罩训练模仿高原训练，进行低氧训练，从而达到高原训练目的。

一、研究目的及对象

（一）研究目的。本研究的目的是进行阻氧面罩训练，寻找一种适合普通大学田径队训练模式的方法，通过阻氧面罩的训练能提高在无氧状态下的肌肉耐力和心肺耐力的提高，以期能够提高比赛和训练成绩。

（二）研究对象。选取某高校田径队作为研究对象，共15人。

二、研究方法

（一）文献资料法。查阅相关文献和论文百余篇，博硕论文20余篇，全面的对高原缺氧训练和阻氧训练进行了全面的了解。

（二）实地测量法。对15名队员进行阻氧面罩训练之前和之后的调查，对心率、训练成绩、身体各项素质等各项指标进行了跟踪监测做了详细记录。

（三）统计方法。用SPSS19.0进行统计分析。

三、结果与分析

（一）阻氧训练

阻氧训练是指以磷酸肌酸或者乳酸能为肌肉功能的运动形式，练习方式是用外在的负荷增加阻力（减少氧气）以增加肌肉的收缩。……