沈阳市翔宇中学篮球训练实践报告

杨伟刚

【摘 要】中学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是在身体素质的训练也是比较辛苦的，这对生活水平越来越高，从没有吃过苦的中学生来说是一种挑战。本次实践工作为期八周，从2016年三月份开始。

【关键词】篮球训练；身体素质

一、实践报告的目标

要抓好中学生篮球队的训练要注重两方面的内容，一是思想上的认识，二是体能技术上的训练。

青少年对篮球运动有浓厚的兴趣是无庸质疑的，但喜欢打篮球与篮球训练是两个概念。打篮球是比较愉悦的事情，而篮球训练有时是要经常重复才能达到技术的熟炼，往往这时的篮球运动是枯燥的，这对中学生以兴趣支撑起来的对篮球运动的喜爱就提出了考验。

（一）教师要成为学生的偶像。

（二）要成为学生的朋友。

（三）加强对篮球运动的重要性讲解，提高认识。

（四）树立团队合作精神，建立积极向上的集体。

二、实践报告篮球的训练方法（分八周进行）

（一）技术训练包括进攻技术和防守技术（第1至2周）

由于篮球氛围比较好，在他们升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。

（二）身体素质训练（第5至6周）

良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。……