穿高跟鞋的痛，要不要紧

田洪涛

1.穿高跟鞋的疼不叫“疼”

小媛：医生，我的脚最近有点畸形，感觉大脚趾关节长得越来越大了，而且脚后跟很疼，怎么办啊？

医生：平常穿鞋子喜欢穿什么样的？

小媛：我长得不太高，平时喜欢穿高跟鞋，特别是细高跟尖头鞋，我觉得好看。

医生：穿高跟鞋累吗？

小媛：很累，脚也非常疼。

医生：那能不能不穿高跟鞋啊？

小媛：不能。

医生：穿高跟鞋有啥危害知道吗？

小媛：知道啊，不就是腰疼腿疼脚疼脖子疼吗，现在谁没有个腰疼腿疼脚疼脖子疼啊！

医生：……

3.要美丽，更要健康

小媛：穿高跟鞋有这么多损伤，那怎么办？

医生：解决的办法也是有的，急性期脚崴伤和腿脚痛的时候可以穿一段时间的平底鞋。穿高跟鞋的时候，尽量选择跟不要太高、鞋头宽松的鞋子。像你这样特别喜欢穿尖头鞋的，可以尽量少穿一段时间，比如说在办公室备一双合脚的鞋子，工作的时候穿合脚的鞋子，上下班的时候穿漂亮的鞋子。回家之后可以做一下小腿的拉伸（腓肠肌拉伸），防止腓肠肌及跟腱的缩短，这个一定要经常拉伸一下，还可以使小腿变得修长。

小媛：谢谢医生！我以后尽量少穿。

2.长时间穿高跟鞋的伤害

医生：你现在这种情况，很有可能是经常穿高跟鞋引起的，可以改变一下穿鞋的习惯，穿运动鞋，最好是足弓的地方支撑好一点，鞋底稍微软一点的。

小媛 ：医生，我不喜欢穿运动鞋，我就喜歡穿高跟鞋。

医生：那你可以尝试一下不太高的跟，最好是低于6厘米，鞋头稍微宽一点，尖头鞋脚趾活动受限，时间长了容易畸形。