健力美的标准

文/聂双双

健力美的标准

文/聂双双

许多人读过西方中世纪骑士的故事。骑士们魁梧的身躯令人肃然起敬，这种印象至少是骑士们的头盔和铠甲所造成的。我们看到这些盔甲时，不由得不羡慕这些盔甲的主人天人般的身材。但是，这种印象是错误的。只要根据骑士所用的武器判断，很容易得出结论，中世纪立下赫赫战功的骑士们平均身高只有160厘米。自那以后，男子的平均身高增加了10-15厘米。博物馆中收藏的中世纪骑士的盔甲，现在连平均身高标准都达不到的人也穿戴不进去。著名的美国营养学家贾科弗教授是一个中等身材的人，他曾试着穿戴过十四世纪时号称“黑王子”的英国统帅的盔甲，但无论如何穿戴不进去。列宁格勒俄罗斯博物馆的工作人员也试过让中等身材的人穿戴中世纪骑士的盔甲，虽然这些盔甲看来吓人，像巨人的服饰，但对现代人来说，还是小得难以穿戴。

据考古发掘资料，中石器时代居住在英国和法国的男子平均身高为157厘米，后来，欧洲人中也没有一个民族的平均身高超过175厘米，可是现代猛丁哥人和苏格兰人中的个别部族，平均身高相当于178-179厘米。近几十年来，人们的身材普遍有所增高。显而易见，这是人们的生活条件和医疗条件大为改善的结果。

现代人的身高超过古人，这是毋庸置疑的了。在体重方面是否情形相同呢？研究结果表明并不一样。古代人的平均体重略微超过现代人。8000至1万年前的北非人，平均体重为76-77公斤；新石器时期乌克兰人的平均体重为82公斤；青铜器时代的阿尔泰人平均体重为83公斤。这些数字可能不太精确，但无论如何，古代人的平均体重超过现代人10-15公斤，因为现代人的平均体重为60-65公斤。

石器时代的人拥有引人注目的强壮体力毫不奇怪，他们过的是穴居野处的生活，要用原始的工具对付猛犸。没有强壮的体质，不是饿死就是成为野兽的口中之食。因此，他们的肩宽超过16厘米，脖子活像牛脖子般粗细。

如何控制体重和身高的比例，保持体形的健美？健力美的标准又是什么？这些问题从古希腊开始，就有不少人在探索。古埃及人认为人的身高标准应该相当于手的中指长的19倍。公元前五世纪，声名显赫的希腊雕塑家波利克列特认为人的身高大约相当于8个头长。根据身高的差异，这个比例上下于7个半头到8个头之间。波利克列特确定的这一标准，直到如今仍被普遍采用。当然，还有其他一些标准，如身高4倍于大腿长或相当于两手伸开的宽度，肩宽等于两个头，躯干长度为身高的53%，手长等于脊椎的长度或3个头长，前臂与肩长之比为3：4等。

有几个比较重要的衡量体格的标准，这就是肩宽、骨盆宽、大腿粗、膝盖大小、踝关节大小和腕关节的粗细。

可以根据踝骨大小确定骨胳其他部分的大小。这儿列举的是中等身材标准体格的情况：

手（从腕到指尖）的大小=踝× 0.811

膝盖粗=踝×1.667肩宽=踝×1.72

骨盆宽=踝×1.15大腿粗=踝×1.31

肩宽、骨盆宽和大腿粗使用专用的测厚规来测量，这种测厚规并不复杂，可以自制。但应指出，在计算后三项时，容许有2-3厘米的皮肤层和脂肪层的误差。肌肉和身体其他部分与骨胳有直接的比例关系。例如，手乘以2.16是二头肌的标准。而腰等于骨盆乘2.8。

体育活动可以改变骨胳和肌肉的比例。因此，如果骨胳不太符合通常标准，只要加强肌肉锻炼，足以保持健美的体形。其实，人们骨胳的90%来自先天，而肌肉系统在形成过程中，先天的影响只占33%。因此，人们完全有可能积极干预身体的生长发育过程。

总而言之，人人都是自身健美体形的雕塑家，只要严格按科学原则进行持之以恒的肌肉锻炼，每一个人都能获得像阿波罗或者赫拉克勒斯那样令人称羡的完美和谐匀称的体形。