浅析擒敌术训练中柔韧素质训练水平的几点思考

葛玉顺 张进

摘要：本文从柔韧素质在擒敌术训练中的作用、目的和意义入手，分析了武警院校擒敌术训练与训练中柔韧训练存在的问题及原因，怎样解决提高柔韧素质训练水平的措施、对策以及注意的问题。

关键词：擒敌术；柔韧素质

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）09-0299-01

擒敌术是我武警院校军事基础课目之一，在专项身体素质训练上要求很高。为了适应部队需求，武警院校的学员必须具备过硬的身体素质，同时还要提高专项身体素质里的柔韧素质。柔韧素质训练水平的高低，直接影响技能的学习和掌握。下面，我对擒敌术柔韧训练的认识，谈一谈自己的看法。

一、擒敌术训练中柔韧素质训练的重要性和目的、意义

武警院校担负着为武警部队培训高素质初级指挥人才的重任，其中，擒敌术训练是武警部队完成处突和执勤的基本保障，而柔韧素质的高低又与能否吃透擒敌术息息相关。什么是柔韧素质：柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。提高擒敌术训练中的柔韧素质训练水平非常重要。一因为柔韧素质训练具有基础性。柔韧素质的高低，直接影响擒敌术技能的学习和掌握，正所谓“磨刀不误砍柴工”、“基础不牢，地动山摇”，只有从一开始就打牢基础，训练才能达到最大效果、提高质量；二因为柔韧素质训练具有预防性。部队讲安全、重安全，而擒敌术又有“伤筋动骨一百天”的训练风险，开展柔韧素质训练正是为了预防训练事故发生。三因为柔韧素质训练具有协调性。军校生活团结、严肃、活泼、紧张，组织柔韧素质训练不仅可以丰富学员的军校生活，还有助于学员养成持之以恒、不轻易放弃的信念。

二、擒敌术训练中柔韧素质训练存在的主要问题和原因

问题主要表现在以下几个方面：一是部分学员各个关节的柔韧素质较差，如肘部、肩部、腰部、髋关节、膝关节等；二是组织训练方法不够系统，训练方法单一，科学组训能力有待提高；三是学员连平时课下训练的强度、密度标准不高，训练的坚持性不够；四是柔韧考核没有进入考核机制；五是柔韧素质训练科目没有和擒敌术科目互相衔接、緊密合作；六是没有组织科研力量研究适用于武警部队柔韧素质训练的方法和手段。

造成这些问题的原因是多方面的。正如以上所提及的一样，一方面是因为现行的体能训练内容中没有专门的柔韧素质的考核，导致在体能训练中制定计划时忽视了柔韧素质练习；另一方面是教练员的体能训练理论知识偏低，没有充分认识到柔韧素质的实质内涵以及对于其它素质发展的重要性，从而使柔韧训练练习处于不被重视的位置上。还有就是擒敌术训练对全面柔韧素质要求较高，而武警院校的学员大多是通过地方高考进入院校的高中生，身体素质比较薄弱，特别是柔韧素质。加之柔韧素质并不是射击、五公里越野那样的实战科目，所以得不到上级的重视和有力的投入。

三、提高擒敌术训练中柔韧素质训练水平的措施、对策以及应该注意的问题

（一）武警院校要转变观念，提高认识，确保柔韧素质训练向着高层次、高标准推进。通过调查，无论是在院校还是在基层部队，在执行擒敌术和体能训练过程中，对于柔韧素质的重视程度及练习时间的比重都处于较低的水平。因此，要想从根本上突破柔韧训练的瓶颈，提高官兵的擒敌训练水平，就务必要思想观念上首先进行转变，提高认识。总的来说，主要从以下两个方面进行着手：一是推动军事训练考核机制改革，完善军事训练考核内容，将柔韧性正式纳入考核范围。院校可结合体能或擒敌术等科目定期对学员连的柔韧训练水平进行考核、会操和评比，以考核促进训练，用评比带动进步。二是加大科研力度和水平，完善擒敌柔韧的知识体系，从而提高教练员的业务素质能力。院校应当组织相关部门和力量，结合官兵在训练中的实际情况，对柔韧性训练进行理论研究和实践调研，同时制定相应的科研任务和奖惩措施，从而提高教练员的责任心和积极性。

（二）改革传统训练模式，加强训练力度，提高柔韧训练的强、密度和持续性。纵观部队柔韧训练，主要呈现“一步到位、浅尝则止、随心而欲”的特点，即在新兵训练时采用被动形式的静力和动力拉伸的方法，将韧带一次性拉伸到位，而在以后的训练过程中却不能重视柔韧训练的重要性，只是偶尔想到了或“有时间”了才进行所谓的柔韧训练，即便展开训练多数也只是“点到为止”。这样的柔韧训练非但不能起到很好的效果，如果方法不当，甚至很有可能造成软组织受损。要知道，肌肉、韧带等软组织的伸展性不是一时一刻就能够得到提高的，具有“痛感强，见效慢”的特点。此外，如果长期停止柔韧训练，已获得的柔韧效果还会有所消退。因此，进行柔韧训练必须要坚持循序渐进，持之以恒的原则。另外，在进行柔韧训练时还应当保持足够的强度，并有节奏地、逐渐地加大动作幅度或多次重复同一个动作，使软组织逐渐地或持续地得到有效拉伸，从而达到训练目的。

（三）组织柔韧素质训练要考虑周全，在确保安全和提高效率的基础上进行开展。一考虑训练场地的选择，应根据受训人员身体素质的需要，因地制宜，一般多选择在室外，有条件的也可在室内建立场地。室外场地要求最好是无任何障碍物和石块、铁片之类的杂物。室内场地空间要宽阔，光线要充足。二注意训练时间的选择，柔韧素质训练必须进行充足的热身活动，这就对训练时间的安排有一定要求。特别是在热身运动时，势必对消化系统不利，容易引起消化系统疾病，柔韧素质训练最好与吃饭时间间隔一小时左右。三注重心理因素的调节。在柔韧素质训练前，要求学员控制自己的生理状态；进入训练后，教员应引导学员有意识地放松精神，稳定情绪，从而克服适度紧张、恐惧和焦急等不良因素的影响。在训练中，如发现学员情绪不稳定，动作急躁、不走流程，教员应停止其练习，并及时调整纠正，以免引起伤害事故。四加强训练组织和管理工作，训练前教员应掌握学员的身体状况，加强医务监督；训练中要坚持分步细训，充分利用辅助器材，避免急于求成而造成训练伤害，同时教员要反复讲解动作要领，学员要逐步和掌握，防止因动作要领不正确而造成损伤；在柔韧素质训练时，不能急于求成，更不应由旁人强制性大强度的压腿压髋，防止肌肉拉伤。