运用健身气功 解除失眠烦恼

崔建

失眠是指经常不能获得正常睡眠、甚至整夜无法入睡的症状。它常可作为一种症状出现在神经官能症、高血压、脑动脉硬化、更年期综合征以及某些精神病中。中医则将其作为一个独立的病证，称之为“不寐”。

失眠的病因：中医认为人的正常睡眠机理是阴阳二气自然而有规律转化的结果。一且这个规律遭到破坏，就可导致失眠。引起失眠的原因很多，主要有情志所伤、心脾两虚、心肾不交、血虚肝旺、心虚胆怯、痰热内扰、胃气不和等。但无论怎样，总与心脾肝肾及阴血不足有关。因血乃水谷精微所化，上奉心则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和，统摄于脾则生化不息。若调节有度化而为精，则内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，便神安志宁。如果暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏，不仅会影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且还会进一步损伤脾运，耗伤精血，致使五脏俱虚，心肾失交，神志不宁，形成顽固性失眠。

失眠的危害：轻度失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

为了解除失眠的烦恼，消除失眠对患者所带来的危害，提高患者生活质量，本人查阅了有关失眠的传统运动疗法文献资料，针对失眠的病因及运动治病的原理进行了深入的研究，发现健身气功·六字诀中的“嘘”“呵”“呼”“吹”字诀及传统中医养生方法中的拍打法对治疗失眠的效果最为理想。……