让你事半功倍的大脑黄金时间

佚名

我们有自己的工作时间，而大脑也有自己的变化节律，顺应而为，会让你事半功倍。美国《预防》杂志按照大脑的“工作习惯”，将一天活动时间分为7个黄金时段。如何在对的时间，做对的事呢？以下几个大脑的黄金时段，你选对了吗？

上午7～9点：说爱时段

上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。后来，英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。

推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲友打个电话。

上午9～11点半：创造性工作时段

美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快（老人大脑灵敏度会有所下降）。对学生来说，这是学习的黄金时间；对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。

推荐活动：做策划，做设计，思考难题，进行头脑风暴。

上午11点半～下午1点半：午睡时段

建议午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉；其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。

推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过1小时。

下午1点半～2点半：简单工作时段

从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态；……